游泳減肥對男生效果好嗎
游泳是一項很簡單的運動方式，經(jīng)常會看到電視上的游泳比賽，每一個男星的身材都超級棒，不僅身材肥瘦均勻苗條，而且看起來富有彈性皮膚也很好，都是長期游泳得來的功效，游泳健身很好，而且游泳還具有減肥美容功效，不管是男女對身材保養(yǎng)很注重，游泳減肥對男生效果好嗎？
其實游泳是可以有效減肥的。根據(jù)實踐，我把游泳減肥的訣竅歸納為：短游尋漂浮感、勤出水尋重力感。具體操作是這樣的：
工具/原料
游泳
步驟/方法
下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩只手滑水。調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉(xiāng)，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在床上都舒服輕松時立即出水。
怎樣能夠游泳減肥
出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就游一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳為限，然后出水找感覺。待重力感和疲勞感消失后再回到水中。不可跳水，因為這樣容易把已產(chǎn)生的感覺消除。
怎樣能夠游泳減肥
用這種方法減肥，堅持數(shù)日，原先肚皮的鼓脹感就會消失，腹部感到輕松，不過體重下降很少。如果堅持三到五個月，飲食稍加節(jié)制，再輔以每日一到兩公里散步，體重自然可以慢慢降下來。想減肥又不想節(jié)食的朋友不妨試一試。
怎樣能夠游泳減肥
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游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。怕冷的MM也可以游溫水泳咯，為了體型，什么都不可怕咯！
現(xiàn)如今大家的生活質量越來越好，飲食質量也變好了，可是許多人不注意健身減肥了，因為肥胖而影響整個體態(tài)，通過游泳在水中不斷漂浮，可以很好的緩解，我們的脂肪增加促進新陳代謝，游泳減肥對男生效果也是很好的。
