正確游泳減肥效果好嗎
夏天到了，天氣太熱是否會(huì)感覺到身體大汗淋漓，每天出這么多汗，也正是游泳的好時(shí)節(jié)，許多人在游泳時(shí)僅是在水面上走動(dòng)一下，漂浮一下就完成了，可大家卻不知道游泳，對(duì)減肥和消耗脂肪有著很好的作用，首先就要找到正確使用方法，那么正確游泳減肥方法有哪些呢！
如何游泳減肥，補(bǔ)充水分
一次長(zhǎng)達(dá)2-3小時(shí)的游泳鍛煉，可以減輕1-2公斤體重，其中大部分為水分，少量是脂肪。所以，在游泳間歇中，應(yīng)補(bǔ)充500-1000ml液體，以保持體內(nèi)水分并維持酸堿平衡。
如何游泳減肥，循序漸進(jìn)，游泳時(shí)間應(yīng)從短到長(zhǎng)，一次或一天的游泳時(shí)間不超過2-3小時(shí)，其間還需要分成若干個(gè)段落。
因?yàn)樗疁乇润w溫要低10℃，長(zhǎng)時(shí)間游泳，隨著人體的熱量喪失會(huì)出現(xiàn)寒戰(zhàn)現(xiàn)象。這是一個(gè)信號(hào)，表明身體的失熱量開始超過產(chǎn)熱量。此時(shí)，應(yīng)該馬上上岸，使身體回暖。否則，體溫持續(xù)下降會(huì)使身體的核心溫度降低，就會(huì)出現(xiàn)心律紊亂和神志不清等嚴(yán)重癥狀，使人喪失活動(dòng)動(dòng)力，甚至溺水死亡。
如何游泳減肥，適量進(jìn)食
游泳減肥會(huì)有效果，是因?yàn)樗疁氐?，身體的熱量消耗比陸上運(yùn)動(dòng)要大，有利于消耗能量和脂肪。但應(yīng)注意到，游泳后有饑餓感，胃口大開，如果飲食攝入偏多，體重也減不下來。
知道了如何游泳減肥，2-3小時(shí)游泳鍛煉可以讓你減1-2公斤體重。
游泳是很關(guān)鍵的，因?yàn)樵谟斡具^程中水的密度和熱性因?yàn)榭諝獾膲毫Γ龠M(jìn)身體中的新陳代謝快速消耗，排泄掉脂肪和汗液，促進(jìn)身體脂肪活躍，達(dá)到減肥效果，但是游泳不能過度要找到正確游泳減肥方法，這樣才不會(huì)對(duì)心臟和身體造成損害。
