社會(huì)在進(jìn)步，人們的生活水平在提高，可是相反的就是人們的運(yùn)動(dòng)在減少，這樣的情況導(dǎo)致出現(xiàn)了肥胖，也有一些女性想擁有完美的身材，這樣的情況都是需要進(jìn)行減肥的，不過(guò)減肥的方法也有很多，可以通過(guò)飲食減肥，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥，可是什么樣的運(yùn)動(dòng)可以有效的瘦全身，下面我們就來(lái)進(jìn)行一下了解。

山地自行車(chē)

每小時(shí)消耗的卡路里：500到600。早上乘著新鮮的空氣，騎著自行車(chē)爬上公園的小山坡，然后呼嘯而下，想著你就開(kāi)始心動(dòng)了吧？另外，騎自行車(chē)可是能很好地瘦大腿翹臀哦。

單板滑雪

每小時(shí)消耗的卡路里：約500?；┳屇銖念^到腳，每一塊肌肉都動(dòng)起來(lái)，特別是對(duì)于腿部的鍛煉。不過(guò)由于很大的運(yùn)動(dòng)量，第二天腿部可以會(huì)有點(diǎn)痛哦。

潛水

每小時(shí)消耗的卡路里：約900。比基尼、比基尼身材！潛水是所有的健身運(yùn)動(dòng)中，最有效地塑造身材的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)哦。它全方位能幫你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的線條。

劃槳

每小時(shí)消耗的卡路里：500到700。抓住一塊槳，跳躍到一塊木板上，試圖移動(dòng)找到?jīng)_浪的最佳點(diǎn)，然后慢慢地站起來(lái)，在水中自由地劃行。這是國(guó)外最流行的運(yùn)動(dòng)啦。

越野滑雪

每小時(shí)消耗的卡路里：約500(或以上)。越野滑雪是一項(xiàng)極其艱難的有氧運(yùn)動(dòng)，但它不適合膽小者哦。當(dāng)你盡情地下滑時(shí)，絕對(duì)是一項(xiàng)瘦腿瘦胳膊的運(yùn)動(dòng)。

攀巖

每小時(shí)消耗的卡路里：約550。周末約上三五好友攀巖，不僅可以聯(lián)絡(luò)感情，放松精神，還可以減肥瘦身呢。

通過(guò)上述的介紹，大家知道了做什么樣的運(yùn)動(dòng)可以最有效的全身減肥了，在平時(shí)的時(shí)候我們可以抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)對(duì)身體進(jìn)行鍛煉，在減肥的同時(shí)也鍛煉了身體，提高了身體的抵抗能力，是一種兩全其美的事情，平時(shí)也要注意自己的飲食，飲食合理對(duì)減肥有好處。