如何減肥肚子的運(yùn)動(dòng)有哪些
如果肚子上面長了贅肉的話，那么是需要做一些運(yùn)動(dòng)來改善和調(diào)節(jié)自己的身材，運(yùn)動(dòng)的方法有很多種，不過想要徹底的擺脫脂肪，擺脫贅肉 的話，那么就要多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，通過流汗水才能讓自己體內(nèi)的脂肪燃燒，這樣長期做下來的話瘦身的效果就會(huì)相當(dāng)?shù)耐怀?，肚子是很難瘦下去的部位，不過需要大家的努力來完成效果最好，那么減肥肚子的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？
水平腹肌運(yùn)動(dòng)
減肚子指數(shù)：★★★
這套水平腹肌運(yùn)動(dòng)之所以能起到減肚子的作用，是因?yàn)樗瑯邮轻槍?duì)腹部和腰部的運(yùn)動(dòng)，先是消減上腹的贅肉再是下腹，然后鍛煉腰部線條，值得一試哦。
1、臍上練習(xí)：躺在床上或者地板，下半身保持不動(dòng)，然后進(jìn)行仰臥起坐，這樣可以使胃部凸出的部分收緊和平坦。
2、臍下練習(xí)：躺在床上或者地板，上半身保持不動(dòng)，將雙腳抬高做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，這樣做可以收緊和消減整個(gè)下腹。
3、腹外斜肌練習(xí)：當(dāng)完成以上兩個(gè)練習(xí)后，就可以進(jìn)行腹外斜肌的練習(xí)啦。主要是扭動(dòng)左右兩邊的腰腹的肌肉，這種練習(xí)起輔助作用，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。
搖呼啦圈
減肚子指數(shù)：★★★★
呼啦圈之所能能減肚子，是因?yàn)樵谵D(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的過程中要充分運(yùn)用腰腹部的力量，減肚子的同時(shí)還能塑造腰部線條哦，不過要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會(huì)對(duì)身體造成負(fù)荷，太輕的話搖起來也很費(fèi)勁哦。
如果 想要給自己減肥肚子上的贅肉，那么不妨讓自己嘗試嘗試這些運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)大部分都是有氧的運(yùn)動(dòng)，有氧的運(yùn)動(dòng)都是消耗體內(nèi)熱量的運(yùn)動(dòng)，也是燃燒脂肪最快的運(yùn)動(dòng)，比如說跑步，慢跑，原地跑步，這些運(yùn)動(dòng)都是可以很好的減掉肚子上的贅肉，讓自己做會(huì)真正好身材的人。
