很多男性為了自己看起來更強壯一些，經(jīng)常會去一些做一些體育運動，當然還有一部分男性去健身館是為了減肥，那么經(jīng)常去健身房能減肥嗎？當然可以，因為我們在做任何的運動對于燃燒我們體內(nèi)的脂肪都有作用，那我們在健身房可以做哪些運動呢？接下來讓我們一起來看一下經(jīng)常去健身房能減肥嗎？

健身房減肥易犯5種錯誤

一、過分使用有氧健身器

經(jīng)常進行有氧運動對健康大有好處：降低患肥胖癥和糖尿病的風險，強化心血管系統(tǒng)，還有可能避免老年癡呆癥的發(fā)生。而問題在于，很多人在日常運動時，要么是器械操作方法有誤，要么是鍛煉的節(jié)奏不對，并沒有獲得運動的最大好處。

二、注意力不在核心肌肉群上

身體中央的肌肉群是全身運動的基點，核心肌肉群包括從胸部以下到臀部以上的全部區(qū)域，并非僅指腹部肌肉。而且，強化核心肌肉群還意味著要注意腿部以及整個背部。

三、忽視看不見的肌肉群

人們總是不惜一切代價追求發(fā)達的肱二頭肌和界限清晰的漂亮腹肌，卻忘了那些小的或是看不見的肌肉群，比如關(guān)節(jié)周圍的肌肉。

四、強度過大、時間過短

如果你是個健身房新手或者不經(jīng)常鍛煉，剛開始的時候務(wù)必慢慢來。有些人一開始去健身房就擺開架勢準備足足運動一個小時，聽著挺嚇人，也很難堅持下去。實際上，每天活動半小時，一周堅持3天以上足矣。

健身房減肥的正確方法

一、熱身

不要一進入健身房就立馬踏上跑步機或利用其他健身器械做起運動，你需要至少10到15分鐘的熱身活動來舒展舒展身體和肌肉，以免在等會兒的健身鍛煉中拉傷肌肉或韌帶。

二、全身鍛煉

想要通過健身房減肥塑造更美好的形體，那么你需要進行全身的鍛煉而不是局部減肥。不要只局限于某個部位，單獨鍛煉身體某個部位很難起到塑造身形的效果。當然啦，如果你對自己的身材已經(jīng)非常滿意，只是為了減掉某一個部位的肉肉，那么“專攻”那個部位也是沒錯的。

三、適當增加強度

健身房減肥同樣是個循序漸進的過程，不要長時間地讓自己進行同個強度的鍛煉，在身體適應(yīng)一個強度的鍛煉后，如果再繼續(xù)用此強度鍛煉那么身體得到的反饋會非常少。適當?shù)卦黾渝憻拸姸炔趴梢允莸酶唷?/p>

四、調(diào)整健身計劃

要適當?shù)馗淖兘∩韽姸?，同樣地也要適時地調(diào)整減肥計劃。如果你一年到頭的減肥計劃都是一成不變的，那么你通常也會發(fā)現(xiàn)體重有停滯下降甚至增加的現(xiàn)象。因此，在身體經(jīng)過一段時間的鍛煉塑形之后，應(yīng)該適當?shù)卣{(diào)整健身減肥計劃，這樣才能看到更好的減肥效果。

五、避免過度健身

每天30分鐘的健身，堅持1個月，這樣的減肥效果就比你每天過度鍛煉1到2個鐘但只堅持了不到10天要強。過度的健身對減肥是沒有任何幫助的，還會損害你的身體，打擊你健身的熱情?？茖W(xué)合理地制定好你的健身房減肥計劃才可以讓減肥的效果達到最好。

經(jīng)常去健身房能減肥嗎？以上對于這個問題進行了全面的解答，雖然我們現(xiàn)在的工作比較忙碌，但是我們?nèi)匀徊荒芎鲆曌约旱纳眢w，更不要經(jīng)常去吃一些快餐，因為快餐在很大程度就是導(dǎo)致我們肥胖的原因，我們必須抑制這種情況的發(fā)生。