減肥是現(xiàn)在困擾著不少人的問(wèn)題，很多人一致認(rèn)為好身材能夠讓人變得更加有自信一些，于是就會(huì)采取各種各樣的方法和措施，當(dāng)然每種體育運(yùn)動(dòng)都有自己的作用和好處，那么原地跑步可以減肥？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，每個(gè)人都有自己的答案，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下原地跑步可以減肥嗎？

1跑步是心臟血管保健預(yù)防疾病最有效的運(yùn)動(dòng)。

2跑步是最方便的有氧運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。

3跑步是低消費(fèi)的運(yùn)動(dòng)，不需要花一毛錢(qián)。

4跑步是減輕壓力最好的方法。

5任何減肥方法中都比不上跑步能迅速燃燒卡路里。

6跑步是非常彈性的運(yùn)動(dòng)，任何時(shí)間都能開(kāi)始。

小提示：減肥要循序漸進(jìn)

一口氣吃不出個(gè)胖子，同樣一口氣也減不成個(gè)瘦子。所以大家不要急于求成，剛一開(kāi)始就跑1小時(shí)，可以根據(jù)自己的身體狀況逐漸加量。切記，當(dāng)跑步過(guò)程中身體出現(xiàn)不適時(shí)，一定要停下來(lái)，讓身體做個(gè)必要的休息，然后再去鍛煉。

三餐注意事項(xiàng)

早飯：以清淡為主，最好吃個(gè)雞蛋，喝些牛奶。也可以喝點(diǎn)紅小豆粥或綠豆粥。

午飯：以蔬菜和低熱量的肉為主，要吃飽。吃完午飯后，要原地走或者去戶外散步30分鐘以上。

晚飯：以清淡為主，要控制攝入量，可以吃木耳豆腐湯。吃完晚飯后先去散步，然后過(guò)兩三個(gè)小時(shí)就可以在家原地跑步了。原地跑步1小時(shí)后，注意要多喝水。

最開(kāi)始的時(shí)候，是眼睛先看著電視或聽(tīng)著音樂(lè)，讓雙臂在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳隨之原地慢走，這樣的原地走路大概先走1分鐘左右，讓身體先動(dòng)起來(lái)。 要切記，在整個(gè)跑步的過(guò)程中，都要堅(jiān)持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，這樣才能有效地保護(hù)氣管。

然后 慢慢的加快擺臂的頻率，同時(shí)腳下的頻率也加快，變成一種快走，這時(shí)雙手由在肋骨兩側(cè)擺動(dòng)轉(zhuǎn)為雙手在胸前擺動(dòng)，手不要握拳，要放松，然后手心向下，擺動(dòng)的方向也是和身體垂直的向下擺動(dòng)。大概4分鐘左右熱身階段就可以完成了，這時(shí)候的身體已經(jīng)基本上達(dá)到了跑步的狀態(tài)，也就可以開(kāi)始跑步了。

原地跑步可以減肥是被實(shí)踐證明了的事情，因此對(duì)這方面抱有懷疑的人完全不用擔(dān)心，另外如果你不喜歡原地跑步，那么你也可是使用其他的方法都是可以的，當(dāng)然有的人會(huì)吃一些減肥藥來(lái)達(dá)到自己的目的，千萬(wàn)要記住謹(jǐn)慎食用，以免出現(xiàn)反彈的情況。