運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)各不相同，人們可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)，只有自己真正喜好的運(yùn)動(dòng)才會(huì)長(zhǎng)久的堅(jiān)持下去，當(dāng)然很多人想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，這樣也是可以的，那么什么運(yùn)動(dòng)瘦腿嗎？符合這一條件的運(yùn)動(dòng)有很多，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下什么運(yùn)動(dòng)瘦腿呢？對(duì)這方面對(duì)了解一些也更有動(dòng)力減肥。

怎么樣瘦腿

1、倒踩腳踏車(chē)

倒踩腳踏車(chē)這個(gè)方法可以利用腰部的力量將屁屁撐起，從而使大腿的肌肉更加結(jié)實(shí)。而雙腳在空中踏步的時(shí)候需要注意手部所擺放的位置，因?yàn)樾枰獌墒制叫胁趴梢詭椭眢w保持一定的平衡，從而避免運(yùn)動(dòng)中傷害到自己。

2、踢腿提臀式

踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，一次至少要做10-15次，不只運(yùn)動(dòng)到大腿后側(cè)的肉肉，連小屁屁也會(huì)翹起來(lái)呢！

3、半蹲擺腿式

半蹲擺腿式像蹲馬步一樣，大腿前側(cè)會(huì)非常酸，這個(gè)時(shí)侯可以加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動(dòng)，運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)外側(cè)的肉肉，持續(xù)5次，每次1分鐘。

4、弓箭步式

弓箭步式是最常見(jiàn)的一種瘦腿方法了，因?yàn)楣绞娇梢约訌?qiáng)大腿前側(cè)的肌力，從而達(dá)到延伸大腿后側(cè)肌肉線條的作用。不但可以從大腿美到小腿，而且還可以拉長(zhǎng)整個(gè)腿部的線條。運(yùn)動(dòng)時(shí)左右兩腳各做15次，每次堅(jiān)持10秒鐘左右即可。

5、側(cè)抬腿式

側(cè)抬腿式很常見(jiàn)的瘦腿動(dòng)作，就不用多做贅述了吧！要注意的是屁屁要向內(nèi)收，整個(gè)身體要盡量成一直線，上下擺動(dòng)的幅度不用大，重點(diǎn)是要慢要輕，這個(gè)動(dòng)作可以邊看電視邊做很方便，記得次數(shù)要越來(lái)越多才會(huì)更有效??！

6、勝利v型腿

勝利v型腿這個(gè)姿勢(shì)不止運(yùn)動(dòng)到大腿內(nèi)側(cè)最難瘦的肥肉，也可以同時(shí)訓(xùn)練腹肌??！一般做幾下就流汗了，但愛(ài)美的我們千萬(wàn)不能放棄！一次最少也要來(lái)個(gè)20下，在肌力變好后慢慢增加次數(shù)效果會(huì)加倍??！

仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然后雙腿向上抬起，垂直于地面，腳尖繃直。

這個(gè)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候一定要注意保持上半身不能動(dòng)，雙腿向兩側(cè)打開(kāi)，形成一個(gè)“V”字的形狀，然后停留一些時(shí)間，根據(jù)個(gè)人情況而定，租后回到原位并攏姿勢(shì)。

什么運(yùn)動(dòng)瘦腿嗎？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題并不是很難解答，而且現(xiàn)在很多運(yùn)動(dòng)也并不是很難，符合大眾的選擇，當(dāng)然無(wú)論你選擇運(yùn)動(dòng)的目的是什么都要一直的堅(jiān)持下去，這樣才能享受到運(yùn)動(dòng)帶給我們的好處，也能不斷的促進(jìn)我們運(yùn)動(dòng)，因而擁有一個(gè)健康的身體。