拉伸減肥運動方法
2017-04-22 00:48:01 來源：360常識網(wǎng)
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導語：肥胖會直接影響我們的身材，而且很容易對抗疾病，所以確實是肥胖的人群，減肥工作很重要，但是我們都知道減肥也不可盲目，因為很多時候方法
肥胖會直接影響我們的身材，而且很容易對抗疾病，所以確實是肥胖的人群，減肥工作很重要，但是我們都知道減肥也不可盲目，因為很多時候方法不正確，還可能會造成其他不利的影響，而最健康的方法就是運動，下面為大家來推薦比較簡單的拉伸減肥運動，可以幫助你輕松達到減肥的效果。
1.頭頸：右手舉過頭頂，將頭部向右側(cè)拉動，復(fù)位，反復(fù)幾次，換左手重復(fù)動作。
2.肩部：左手將伸直的右手托起平舉，向左拉伸，換手重復(fù)動作。
3.胸部：雙手平舉，做擴胸運動。
4.二頭?。簜?cè)平舉，手抓住墻角或者任何夠高的支撐物，轉(zhuǎn)動上身，堅持10-15秒。
5.三頭?。河靡恢皇肿プ×硗庖恢怅P(guān)節(jié)，輕推且越過身體，直到手觸摸到后背。
6.臀?。鹤笸确旁谟彝壬希３謴澢?。使左腿觸碰胸腔，向左扭轉(zhuǎn)身體看左肩。
7.大腿外側(cè)：被拉伸側(cè)大腿向斜后方伸出，小腿與足外側(cè)面著地，另一側(cè)大腿前弓步膝關(guān)節(jié)屈曲，雙手扶地支撐，拉伸時身體重心移向被伸拉一側(cè)。
8.腿筋：平躺，單腿向上蹬，另一條腿彎曲并保持腳掌著地。用一條毛巾套著挺直的腳，向下輕拉毛巾，同時腳掌上推毛巾。
這些拉伸減肥運動你都學會了嗎？其實通過這些動作分析介紹我們會發(fā)現(xiàn)，它實施起來也是比較輕松簡單的， 而且不需要每次都去健身房，或者請專業(yè)的健身老師， 因為即便是在家里面，這些拉伸運動你也可以自己完成，輕松地看到健身減肥的效果。
