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        呼拉圈轉多久能減肥啊

        2017-04-22 00:23:14  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
        導語:呼啦圈是我們比較常見的運動之一了,因為呼啦圈不僅會給我們帶來健康還可以幫助我們減肥呢,那么呼啦圈到底需要轉多久轉多少才會達到減肥的

        呼啦圈是我們比較常見的運動之一了,因為呼啦圈不僅會給我們帶來健康還可以幫助我們減肥呢,那么呼啦圈到底需要轉多久轉多少才會達到減肥的效果啊,首先是要選擇適合自己的呼啦圈,不要以為越重的呼啦圈就會效果更好,其實只要找到適合自己的方法都可以達到一樣的減肥效果的。

        搖呼啦圈是一種全身性運動,可以達到運動瘦身的效果,不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強,惟有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動, 達到有氧運動的階段,這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到減肥的效果?不妨參考國家體委會推行的"三三三"運動,每周運動三 次,每次至少三十分鐘,心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠,如果要增加心跳速率,就必須要加快搖動的速度。

        建議:轉呼啦圈運動量并不大,很難達到減肥效果,一旦活動不當還容易引起不良后果。因為轉呼拉圈是單純的腰部運動,運動量不大,要想達到減肥的目 的必須有足夠長的運動時間,而且是持續(xù)的不間斷的運動,才能消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量,基本要求每周運動3次,每次至少30分鐘,心跳達每分鐘 130次。但是,對于老年人來說,這個標準顯然是太高了。

        想利用呼啦圈減肥的朋友們最好是要根據(jù)自身的條件來定一個適合自己的時間以及適合自己的運動量,不要為了達到減肥的效果而使自己的身體處于疲勞的狀態(tài),另外減肥不是一天兩天的事情,一定要有堅持下去的決心和信心,還要配上合理的飲食習慣。

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