經(jīng)常爬樓梯減肥有用嗎
減肥的方法有許多種這是大家都知道的事情，這是因?yàn)闇p肥對于人們的身體健康有著很大的作用，因此在我們的身邊有許多的人都在討論什么樣的運(yùn)動(dòng)可以減肥。在我們的印象中散步、跑步等有氧活動(dòng)都對于減肥的功效，可是最近有人說其實(shí)爬樓梯也是一種很好的減肥運(yùn)動(dòng)，而且爬樓梯還不用擔(dān)心場地的問題，那么經(jīng)常爬樓梯減肥有用嗎？
爬樓梯是一項(xiàng)很普遍的運(yùn)動(dòng)方式，對減肥也有著非常明顯的作用：據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)家的測定，人每登高１米所消耗的熱量，相當(dāng)于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小時(shí)，這個(gè)數(shù)值時(shí)靜坐時(shí)的10倍、走路的5倍、跑步時(shí)的1.8倍、游泳時(shí)的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網(wǎng)球時(shí)的1.4倍。如果沿著６層樓的樓梯上下跑2－3趟，則相當(dāng)于平地慢跑800－1500米的運(yùn)動(dòng)量。
北愛爾蘭奧斯特大學(xué)研究者請一群坐辦公室、很少運(yùn)動(dòng)的女性，從每天爬200個(gè)階梯一次開始，進(jìn)階到每天爬6次（可以坐電梯下樓），每次2分鐘。換言之，每位婦女一天只需活動(dòng)12分鐘就好.不到2個(gè)月，這群女性發(fā)現(xiàn)自己身材變好了很多。
爬樓梯時(shí)其身子勢必略須前俯，包括手的擺動(dòng)、跨步，從而能夠增強(qiáng)下肢肌肉和韌帶的力量，保持下腳關(guān)節(jié)的靈活性，且能增強(qiáng)內(nèi)臟功能。每當(dāng)爬樓梯時(shí)其呼吸頻率和脈搏次數(shù)無疑會(huì)加快，這對增強(qiáng)人體的呼吸，加強(qiáng)心臟、血管系統(tǒng)的機(jī)能皆有極好促進(jìn)作用。
經(jīng)常爬樓梯減肥有用嗎？看著上面的介紹相信大家已經(jīng)了解到了經(jīng)常爬樓梯對于減肥的效果是巨大的，所以經(jīng)常對于減肥場所有限制的人可以經(jīng)常經(jīng)常采用爬樓梯的方法來減掉身上多余的脂肪。我們知道；爬樓梯對減肥有很好的效果，希望大家可以減肥成功哦。
