適合小孩減肥的運(yùn)動(dòng)有哪些？
如今生活水平提高，加上很多家庭都是獨(dú)生子女，很多小孩都出現(xiàn)營養(yǎng)過剩而體重超標(biāo)?，F(xiàn)在的中小學(xué)生肥胖情況逐年在上升，身體肥胖給孩子帶來很多困擾，一些慢性疾病也隨之而來，影響孩子健康成長。如何讓孩子們保持健康的體型呢？下面小編就來介紹一些適合小孩的減肥運(yùn)動(dòng)。
1原地跑
見效點(diǎn)：大腿
在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。
2上樓梯
見效點(diǎn)：小腿、大腿、臀
每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。
3步行
見效點(diǎn)：腿、腰
飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量耗很快。若在飯后2-3小時(shí)再步行一次，效果更佳。
4瑜珈
見效點(diǎn)：全身
來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
5跳舞
見效點(diǎn)：全身
輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。尤其適合女孩。
6跳繩
見效點(diǎn)：大腿、小腿
跳繩也是一種全身運(yùn)動(dòng)，非常消耗體力和熱量，而且很方便，可以在任何地方，只要一根繩子。爸爸媽媽可以讓孩子每天跳一段時(shí)間的繩，絕對(duì)比節(jié)食好哦。只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，融減肥于游戲之中。
7晨操
見效點(diǎn)：全身、呼吸暢通
晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。
以上7個(gè)簡(jiǎn)單易做的小運(yùn)動(dòng)就介紹到這里，如今肥胖學(xué)生出現(xiàn)慢性病已經(jīng)呈現(xiàn)出低齡化趨勢(shì)，家長們?yōu)榱撕⒆拥慕】?，一定要?yán)禁孩子暴飲暴食，少吃甜品。讓孩子都出去走走或運(yùn)動(dòng)，這樣既能消耗體內(nèi)剩余的能量和脂肪，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
