一般轉(zhuǎn)呼啦圈能夠減肥嗎
減肥是很多覺得自己的身材不夠完美的人常提起的話題，并且可以通過他們的談?wù)摰玫胶芏嘤嘘P(guān)減肥的方法，轉(zhuǎn)呼啦圈減肥也是減肥成功者與他人分享的一種常見的減肥方法，主要是通過轉(zhuǎn)動呼啦圈消耗人體多余的熱量來達(dá)到減肥的效果。但有不少朋友質(zhì)疑轉(zhuǎn)呼啦圈是否能夠成功減肥，下面一起了解下。
搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動，可以達(dá)到運(yùn)動瘦身的效果，不過運(yùn)動的時(shí)間一定要夠長。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長運(yùn)動時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動，達(dá)到有氧運(yùn)動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應(yīng)該搖多久才能達(dá)到健身效果？不妨參考國家體委會推行的“三三三”運(yùn)動，每周運(yùn)動三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。由于搖呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
因?yàn)閾u呼啦圈主要靠腰部用力，充分運(yùn)動了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，堅(jiān)持運(yùn)動可以達(dá)到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，是不適宜此項(xiàng)運(yùn)動的。另外，在搖呼啦圈之前，應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運(yùn)動，伸展韌帶，避免扭傷。運(yùn)動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管你從事何種運(yùn)動，記得把握一個(gè)原則：長時(shí)間且持續(xù)。
減肥不要過于求成，健康的減肥才能做到真正意義上的幫助我們減去身體內(nèi)的多余脂肪，反之一些不正規(guī)不安全的減肥方法只能是暫時(shí)的讓我們覺得體重減輕，時(shí)間長了還是會回到原來的樣子，甚至比原來的體重還要重。
