健身怎樣瘦肚子呢
現(xiàn)在是有越來越多的男性朋友們開始注重自己的身材，尤其是當(dāng)自己的肚子上面出來大量贅肉的時(shí)候，就會(huì)找尋各種各樣的減肥方法，因?yàn)楹芏嗟哪行猿霈F(xiàn)發(fā)胖的時(shí)候都是從肚子開始長(zhǎng)脂肪的，然后慢慢的轉(zhuǎn)移到其他的部位，所以下面我們就一起來了解一下健身怎么瘦肚子的呢。
空中自行車
仰臥地上，雙手放在頭頂后，將膝蓋提起成45度，雙腳向空中做蹬自行車的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候左腳踝要碰到右膝蓋，同樣右腳踝要碰到做膝蓋。向上蹬的時(shí)候盡量讓雙腿伸直。
提膝瘦肚子
坐姿，膝蓋彎曲，雙腳平放在地面。收緊腹部，身體微微向后傾，抬起左腳，離地幾厘米，保持身體平衡，將膝蓋拉向胸部，保持上身彎曲。拉到最大限度后，讓左腳恢復(fù)開始姿勢(shì)。然后換腿重復(fù)動(dòng)作。雙腿交替重復(fù)練習(xí)多次。
養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
減肚子的贅肉成功后，記得要養(yǎng)成良好的習(xí)慣預(yù)防小肚子再次長(zhǎng)出來哦。坐下的時(shí)候要保持腰背挺直。飯后不能馬上躺下或者坐下，適合散散步，幫助消化。早上空腹喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水幫助排出體內(nèi)廢物。
變形仰臥起坐
仰臥起坐是最簡(jiǎn)單的減肚子贅肉的方法。但是想要讓仰臥起坐有更大的減小肚子效果，就必須將動(dòng)作稍加改良。上身挺起的時(shí)候不要挺到底，讓身體和地面成60度即可，然后再躺下，再挺起成60度，重復(fù)練習(xí)多次。
睡前做仰臥起坐
仰臥起坐是經(jīng)典的瘦肚子運(yùn)動(dòng)，也是美眉們常用的瘦肚子方法。每天堅(jiān)持做30個(gè)仰臥起坐能達(dá)到非常明顯的瘦肚子效果。不管是學(xué)生族還是上班族，在睡覺前花上10幾分鐘坐坐仰臥起坐吧。
文章我們已經(jīng)了解到健身怎樣瘦肚子，其實(shí)想要瘦肚子最簡(jiǎn)單的方法就是做仰臥起坐的，這也是最經(jīng)典的瘦肚子的方法，只要是每天堅(jiān)持做三十個(gè)左右的仰臥起坐就可以輕松的達(dá)到瘦肚子的作用，不過不要在睡之前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的。
