跑步能減掉肚子的原因是什么呢？
2017-04-21 20:12:58 來源：360常識網(wǎng)
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導語：減掉肚子上的肉是一直困擾著廣大女同胞的問題。對于這個問題，不同的人會采取不同的方法，跑步可以幫助大家強身健體，提高自身免疫力，而且
減掉肚子上的肉是一直困擾著廣大女同胞的問題。對于這個問題，不同的人會采取不同的方法，跑步可以幫助大家強身健體，提高自身免疫力，而且跑步也可以減肥。對于跑步減肥實際上已經(jīng)被公認為是一種健康的方法。下面就由小編來為大家回答一下“跑步減掉肚子的原因是什么呢”這個問題吧。
可以減肥但是腹部的肥肉是隨全身一起減的不可能只減局部，以減肥健美為目的的跑步，時間不應少于20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。
在跑步20分鐘以內，提供運動能量的主要是體內貯存的糖原，特別是肌糖原和肝糖原，因為糖在有氧條件下能分解為二氧化碳和水，釋放出大量的能量。跑步20分鐘以后，糖原大部分被耗盡，供能的主要來源轉變?yōu)轶w內的脂肪。脂肪被動用時先分解為甘油和脂肪酸，甘油可直接氧化供能，而脂肪酸則變?yōu)橐阴］o酶A，再經(jīng)過代謝，一部分轉變?yōu)樘且蕴峁┠芰?。由于脂肪供能需氧量多，因而在跑步強度達到缺氧程度時，就不能靠氧化脂肪來提供能量。
由此可知，以鍛煉身體為目的的跑步，時間不應少于5分鐘，否則對心肺功能的提高無助益。超過5分鐘的跑步，持續(xù)的時間越長，心肺功能的鍛煉也就越好。至于跑步的速度是次要的，可按照自己的體力來調整。
需要說明的是，在長跑的第1個月里，因食欲增加體重會稍有上升，但第2個月體重就會很快下降了。若停止跑步運動，應逐日遞減運動量和運動時間，以免引起“反跳性肥胖”。
好了，關于“跑步減掉肚子的原因是什么呢”這一問題，小編就講到這兒了。從小編以上的講解，大家應該知道了跑步能減掉肚子。所以想減掉肚子的小伙伴們可以試試平時空閑時間出去跑跑步。還有就是沒事兒的時候多動動，不要老是坐著。希望跑步可以幫你減掉肚子。
