現(xiàn)在人們都熱衷于減肥和健身，我們都知道慢跑和快走都能夠達(dá)到減肥的效果，而且對(duì)身體也都很有益，都能達(dá)到健身減肥的目的。可是我們卻很少有人知道到底是慢跑減肥效果好還是快走減肥效果好。下面小編會(huì)根據(jù)慢跑和快走進(jìn)行一個(gè)確切的分析，并總結(jié)出來(lái)提供給大家進(jìn)行參考。

先來(lái)看下快走的優(yōu)缺點(diǎn)以及快走跑步方法：

1、快走的優(yōu)點(diǎn)：步行運(yùn)動(dòng)比較能輕松地展開(kāi)，即使平時(shí)運(yùn)動(dòng)不足的人也很容易接受。

2、快走的缺點(diǎn)：快走運(yùn)動(dòng)不適宜過(guò)于長(zhǎng)期地堅(jiān)持，因?yàn)橥鶗?huì)變成一個(gè)無(wú)目的的，進(jìn)行到一定的程度時(shí)需要轉(zhuǎn)為其他高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

3、快走的正確方法：如果想要把步行作為減肥運(yùn)動(dòng)的鍛煉，姿勢(shì)是很重要。

上那么，慢跑又有哪些優(yōu)缺點(diǎn)呢？慢跑有什么技巧嗎？

1、慢跑的優(yōu)點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量較高的慢跑運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然也是更能使減肥運(yùn)動(dòng)進(jìn)階。

2、慢跑的缺點(diǎn)：慢跑運(yùn)動(dòng)對(duì)足部及腰部的負(fù)擔(dān)較大，這兩個(gè)部位有傷患的人就要避免了。1卡路里的消耗所需，步行為19步，慢跑為10步。而每100卡路里的消耗，需步行26分鐘，或慢跑13分鐘。

3、慢跑的正確方法：慢跑時(shí)，同樣視線要向前方，上身特別是背部要向后拉緊并收腹。

慢跑屬于簡(jiǎn)易的有氧運(yùn)動(dòng)，能活動(dòng)全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達(dá)到瘦身效果。30分鐘以上的慢速長(zhǎng)跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要?jiǎng)佑皿w內(nèi)的脂肪。由于慢速長(zhǎng)跑不很劇烈，不會(huì)使機(jī)體過(guò)分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。而快走要至少1小時(shí)上才會(huì)有同等效果。

經(jīng)過(guò)小編的介紹，相信在兩者的對(duì)比之后大家都知道了慢跑的減肥效果要比快走的效果好。那么想要減肥的MM和少年可以選擇慢跑來(lái)進(jìn)行減肥哦，這樣的話對(duì)身體都會(huì)很有益而且還會(huì)達(dá)到自己想要的效果哦，只有一直堅(jiān)持下去這樣才會(huì)有效果哦。