跳繩減肥因?yàn)楸容^方便簡(jiǎn)單，可以隨時(shí)隨地，所以深受廣大減肥愛(ài)好者的喜歡。對(duì)于跳繩其實(shí)我們很多女孩子都玩過(guò)，在小時(shí)候我們經(jīng)常會(huì)好多小伙伴一起玩，最多的就是跳小繩，還有跳大繩。當(dāng)然這里說(shuō)的跳繩減肥就是單獨(dú)一個(gè)人的跳，我們最關(guān)心的是減肥所耗費(fèi)的時(shí)間。那么跳繩減肥到底幾天能見(jiàn)效呢？

跳繩減肥是挺管用的，不過(guò)有些人問(wèn)每天跳繩多久能減肥？跳繩時(shí)間長(zhǎng)會(huì)把人跳虛脫，千萬(wàn)注意不能不吃早飯就跳，否則會(huì)暈得虛脫。

在各類減肥運(yùn)動(dòng)中，跳繩一直備受寵愛(ài)。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為2500千卡每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。

跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。

跳繩減肥的注意事項(xiàng)：

跳繩減肥是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)前一定要做好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng)，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動(dòng);初學(xué)者通常適宜用硬繩，熟練后可改為軟繩;應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的運(yùn)動(dòng)鞋，避免腳踝受傷;選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好，不要在硬性混凝土地面上跳繩;體重較重者宜采用雙腳同時(shí)起落，跳躍不要過(guò)高，以免關(guān)節(jié)因過(guò)分負(fù)重而受傷。

好了，小編已經(jīng)介紹了跳繩減肥到底要幾天能見(jiàn)效。對(duì)我們來(lái)說(shuō)任何運(yùn)動(dòng)只要我們每天堅(jiān)持都能看到減肥的效果，但是我們想要的是更快速的減肥方法。跳繩減肥幾天能見(jiàn)效相信對(duì)于一些想要此法減肥的人來(lái)說(shuō)有了個(gè)參考?？傊蠹覍?duì)于減肥一定要耐心哦。