相信大家為了減掉脂肪，平?？隙ㄓ凶龃罅康倪\(yùn)動(dòng)吧！那大家肯定也知道運(yùn)動(dòng)分為有氧和無(wú)氧吧，但是大多數(shù)人平常可能做的最多的是有氧運(yùn)動(dòng)吧，很多人都會(huì)覺(jué)得有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以減脂還能強(qiáng)健體格，那不禁就會(huì)有人問(wèn)有氧減脂運(yùn)動(dòng)有效果嗎？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題呢，萬(wàn)能的小編給我們簡(jiǎn)單介紹一下吧！

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內(nèi)血液循環(huán)加劇，同時(shí)呼吸也會(huì)加劇，而如果長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，肌肉持續(xù)收縮，肌肉中的廢物會(huì)被供應(yīng)進(jìn)來(lái)的氧氣運(yùn)走。另外，在有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的積存的糖分會(huì)被氧氣氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同時(shí)體內(nèi)的脂肪也會(huì)加快燃燒，對(duì)心肺功能也有促進(jìn)的作用。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)還能放松心情，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式和最好的健康減肥方法。

常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有步行、疾走、慢跑、游泳、健身操、騎自行車(chē)、爬梯、跳繩、籃球、足球等等，這些運(yùn)動(dòng)大多有很好的減肥功效，而且運(yùn)動(dòng)裝備和方式都比較簡(jiǎn)單，大家不妨選擇一種適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體、減肥瘦身一舉兩得。

因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)比起力量訓(xùn)練消耗的熱量要多，力量訓(xùn)練只是為了鍛煉肌肉、增加肌肉，熱量消耗要少，所以應(yīng)該把有氧運(yùn)動(dòng)放在力量訓(xùn)練后進(jìn)行，這樣安排，就可以保證既有體力進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，又能進(jìn)行力量訓(xùn)練。相反，如果不把有氧放在后面，在力量已經(jīng)被消耗得差不多的時(shí)候，進(jìn)行力量訓(xùn)練是不會(huì)幫助減重，甚至是會(huì)增加體重的。

好了，以上就是小編給大家介紹的所有內(nèi)容了，相信大家對(duì)有氧減脂運(yùn)動(dòng)是否有效果這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有疑問(wèn)了吧！小編在這里希望大家可以找到適合自己又能對(duì)減脂很有幫助的運(yùn)動(dòng)方法，這樣大家就不用盲目做減脂運(yùn)動(dòng)了，最后祝愿大家都能減出一個(gè)好身材。