全身健身減肥操怎么做
2017-04-21 20:05:37 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：減肥是很多女孩子都需要做的事情，只有全身健身減肥才能夠塑造一個好的身材，才能夠讓自己更加的健康起來，現(xiàn)在很多人都在做全身健身減肥操
減肥是很多女孩子都需要做的事情，只有全身健身減肥才能夠塑造一個好的身材，才能夠讓自己更加的健康起來，現(xiàn)在很多人都在做全身健身減肥操，如果能夠堅持下來的話，說不定能夠讓自己的身材瘦下來的，而且要知道應(yīng)該怎么樣做讓自己瘦呢，全身健身減肥操能夠讓女孩子減肥的，下面就給朋友們介紹一下簡單的動作。
動作一：胸部、肩部鍛煉
兩腳踝關(guān)節(jié)以下搭在椅子上，兩臂撐地，雙手間距離略寬于肩，挺胸，不可聳肩，頭與身體成一直線。然后兩臂向斜后方成45度彎曲，再撐起。如此反復(fù)20~30次，做3~5組。
動作二：手臂鍛煉
雙手扶住椅子，兩腳平踩地面，膝蓋微彎曲，上身保持正直。然后緩慢下降，當(dāng)肘關(guān)節(jié)角度小于或等于45度即可停住，然后緩慢撐起。反復(fù)25~35次，做3~5組。
動作三：腹部鍛煉
坐于椅子前三分之一處，雙手向后扶住椅子，穩(wěn)定身體，收緊腹肌，雙腳緩慢離開地面，腿微曲，盡量使身體成“V”字狀。如此反復(fù)30次，做3~5組。
動作四：大腿、臀部鍛煉
單腳搭于椅子上，另一只腿撐地，膝蓋微曲，身體保持正直，收腹挺胸。然后身體緩慢下降，以支撐腿膝蓋不超過腳尖為宜。一只腿做15~30次，兩腿交換鍛煉。做3~5組。
以上介紹的就是全身健身減肥操的內(nèi)容，如果想減肥的話，可以按照上面的一些動作來進(jìn)行操作，時間長了就能夠起到很不錯的減肥效果的，而且要堅持這樣的一些動作練習(xí)，只有成功的減肥才能夠讓自己變得更加的好看漂亮，才能夠吸引更多人的目光，才會讓自己自信。
