最近總是為自己的腿部太粗煩惱，每天都坐著辦公，時(shí)間長(zhǎng)了腿部的脂肪是越來越多，而且外觀形象出現(xiàn)了很大的改觀了，成了大象腿了，感覺非常的難看，一直想減肥但是苦于找不到合適的運(yùn)動(dòng)方式，想盡快的減肥的話，應(yīng)該多參加一些運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多，哪一種運(yùn)動(dòng)能夠盡快的瘦腿呢？

1、摩擦雙腳

讓雙腳合攏環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時(shí)還有助于睡眠。

雙腳腳掌相對(duì)，合攏起來相互摩擦，讓腳底的血液循環(huán)暢通。這個(gè)方法最適合冬天練習(xí)，特別是手腳冰冷的女生。腳底摩擦可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)的排毒燃脂功效。躺在床上，每天摩擦雙腳20次即可。

2、腳底按摩

仰臥在地上，抬起雙腳，腳掌用力互相摩擦，同時(shí)雙手也進(jìn)行摩擦。用力摩擦兩分鐘。這個(gè)方法能夠促進(jìn)腳掌血液循環(huán)，還有助于睡眠。

3、雙腳晃動(dòng)

全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會(huì)出現(xiàn)體能毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡(jiǎn)單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。

仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

4、敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。

如果想減肥可以多做上面的一些按摩動(dòng)作，因?yàn)橥炔康闹咎嗔?，只有進(jìn)行一些有效的運(yùn)動(dòng)才能夠成功的甩掉身上多余的脂肪，如果想在最短的時(shí)間之內(nèi)減腿的話，一定要整個(gè)的進(jìn)行訓(xùn)練，要按照正確的方法運(yùn)動(dòng)，就能夠成功的瘦腿的，讓自己能夠很自信的展現(xiàn)大腿的。