很多人都非常的喜愛(ài)健身，健身能夠讓自己一天的疲憊徹底的放松，同時(shí)有效的健身也能夠讓稍微肥胖的女孩子更好的減肥，只有合理的進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，多參加一些有效的健身活動(dòng)，就能夠盡快的減肥的，最近一些女孩子因?yàn)樽约旱姆逝址浅５目鄲?，一直想照顧最快的減肥運(yùn)動(dòng)方法，那么有沒(méi)有呢？

先做喜歡的項(xiàng)目

熱身完畢后，建議你先做些自己特別喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。比如說(shuō)，如果你喜歡做仰臥起坐，那就鋪個(gè)墊子先開(kāi)始做仰臥起坐好了;如果你喜歡啞鈴彎舉，那就先做1-2組啞鈴彎舉。因?yàn)槟阆矚g的項(xiàng)目通常都是你比較擅長(zhǎng)的，所以呢，先做這些項(xiàng)目可以增加你的自信心，心情也會(huì)變得很好，那么你就會(huì)更加積極地投入到接下來(lái)的鍛煉中。

尋找假想敵

鍛煉的時(shí)候，最需要的可能就是動(dòng)力了。你可以試著找個(gè)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手來(lái)激發(fā)自己的動(dòng)力，環(huán)顧整個(gè)健身房，把那些在跑步機(jī)、動(dòng)感單車(chē)上揮汗如雨的人想象成競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。你要做的就是，比他們?cè)谂懿綑C(jī)上跑的時(shí)間更長(zhǎng)一些，在自行車(chē)騎的時(shí)間更久一點(diǎn)。話雖這么說(shuō)，但是也得悠著點(diǎn)，適可而止，可別鬧出人命哦。

分解動(dòng)作

當(dāng)教練讓你做一組俯臥撐、仰臥起坐、或者力量訓(xùn)練的動(dòng)作時(shí)，你是否時(shí)常感到力不從心，體力透支呢？如果答案是肯定的，那么你完全可以將一大組動(dòng)作分解成幾小組，舉個(gè)例子，如果你一次不能做20個(gè)俯臥撐，你可以分4-5次完成，這樣不論是在身體上還是心理上，都會(huì)更容易接受。

和朋友一起鍛煉

找個(gè)私人教練陪你一起鍛煉，可以讓你的健身效果更佳，因?yàn)樗?她)會(huì)在你松懈的時(shí)候提醒你集中注意力。但是如果想省去私教的費(fèi)用，不如索性跟幾個(gè)朋友一起鍛煉，不僅可以互相監(jiān)督，而且大家一起去辦健身卡，還可以享受團(tuán)購(gòu)價(jià)呢。

如果想減肥的話，可以適當(dāng)?shù)淖錾厦娼榻B的幾種健身運(yùn)動(dòng)，肥胖是很多女孩子很危險(xiǎn)的事情，如果過(guò)于肥胖了對(duì)身材肯定是不滿意的，所以需要進(jìn)行減肥了，那么有效的健身運(yùn)動(dòng)能夠起到很好的減肥效果，如果采取的健身運(yùn)動(dòng)不合理的話，那么發(fā)揮不了多大的減肥功效了。