怎么做運(yùn)動(dòng)可以瘦腿呢
每年一到了夏季，也是一個(gè)比腿，比身材的季節(jié)，如果你有著又長(zhǎng)有細(xì)的腿真的是一件特別讓人感覺(jué)驕傲的事情，但是任何事情都沒(méi)有我們想象的這么美好，很多女性朋友都說(shuō)自己是小象腿，又短又粗，在夏季都不敢穿裙子出來(lái)，感覺(jué)特別自卑，所以如何可以快速瘦腿就成為了他們最迫切的需求，所以今天就來(lái)告訴大家做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腿呢？
1、日式坐姿：跪在凳子或床上，腰背部挺直，臀部坐在腿上，也就是將上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅(jiān)持15~20分鐘，每日1~3次。
瘦腿功效：可以有效鍛煉腿部韌性，拉伸腿部肌肉，每天堅(jiān)持做一下，可以改變大腿脂肪太多的現(xiàn)象。
2、直角坐姿：在日式坐姿的基礎(chǔ)上，讓膝蓋彎曲成九十度，膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開(kāi)，用手輕輕按住足尖來(lái)保持身體平衡。每次堅(jiān)持2分鐘后恢復(fù)日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復(fù)10次即可，1天1~3次。
瘦腿功效：有效消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，達(dá)到纖腿的效果。
3、淑女坐姿：在直角坐姿的基礎(chǔ)上，讓上半身向左側(cè)傾斜，保持15秒，做完左側(cè)的動(dòng)作后，身子再向右傾斜，來(lái)回進(jìn)行30次即可，一天1~3次。
瘦腿功效：長(zhǎng)期練習(xí)對(duì)減大腿外側(cè)和腰部脂肪的效果明顯。
4、盤(pán)腿坐姿：看書(shū)或者看電視的時(shí)候，改變懶散的坐姿，腰背挺直，盤(pán)腿而坐，堅(jiān)持20分鐘，然后換其他的姿勢(shì)休息10分鐘，再盤(pán)腿而坐，反復(fù)循環(huán)即可。
瘦腿功效：盤(pán)腿坐可改變X型腿，并能減少大腿外側(cè)的脂肪，增強(qiáng)腿部韌性。
從上面介紹的方法來(lái)看，其實(shí)瘦腿的方法并沒(méi)有那么難，只要我們?cè)谄綍r(shí)使用正確科學(xué)的方法，在一段時(shí)間以內(nèi)是肯定可以看出效果的，不過(guò)瘦腿不是一天兩天就可以完成的，一定要堅(jiān)持練習(xí)一下，因?yàn)殚L(zhǎng)久練習(xí)不僅可以讓我們的腿部變得更加纖細(xì)，更重要的可是讓我們的腿部變得更加有型。
