肚腩減肥運(yùn)動(dòng)的方法有哪些呢
隨著現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)不斷地滲透進(jìn)人們的生活中，越來越多的朋友們都喜歡沉迷于網(wǎng)絡(luò)，在電腦面前一坐就是一天，因此很多人體內(nèi)的脂肪得不到盡快的消耗，從而導(dǎo)致了肥胖現(xiàn)象的發(fā)生，特別是那些還比較愛喝酒的人群中，出現(xiàn)啤酒肚的現(xiàn)象就再常見不過了，那么肚腩減肥運(yùn)動(dòng)的方法有哪些呢？下面我給大家來解釋一下吧。
1.身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態(tài)。
2.將雙臂和雙腿分別向外伸展，并盡量伸直，雙腿并攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部保持緊張狀態(tài)，保持30秒。
3.收回你的右腿，和上身保持90度角，同時(shí)用雙手抱腿，腳繃緊，左腿伸直，頸部，肩部保持緊張狀態(tài)。
4.盡量上抬身體將右腿向身體上方伸直，雙手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放伸直，臀部，頸部保持緊張狀態(tài)。
5.多多喝水
每天一定要攝入足夠量的水分，能夠幫助你的身體排出多余的鹽分，幫助你的身體停止膨脹。注意至少每天要攝入2L水。
6.減少鹽的攝入量
減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹，其實(shí)人體內(nèi)每日攝入的80%的鈉并不是來源于廚房的鹽罐中，而是來自經(jīng)過加工的食物，一位來自多倫多大學(xué)的營養(yǎng)師在研究中得出這樣的結(jié)論。
7.在水中加入蘇打和檸檬
把一茶匙烤過的蘇打放在水里飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點(diǎn)檸檬，能夠在其轉(zhuǎn)移到胃部時(shí)，消除一部分氣體。
8.少吃多餐
每天吃飯的次數(shù)增加，每餐的餐量減少。可能的話每天五餐，享受每一餐的美好，降低進(jìn)餐的速度能夠很好的幫助你減輕胃脹的情況哦。
以上為大家介紹的就是現(xiàn)在在肚腩減肥方面比較主流的一些運(yùn)動(dòng)方式，希望那些想塑造腹肌的朋友多學(xué)習(xí)一下，并且能夠只根據(jù)自己的實(shí)際情況來調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)方式，當(dāng)然我還要強(qiáng)調(diào)一下，要想成功地減肥不光是要依靠合理的運(yùn)動(dòng)，還需要我們控制飲食，同時(shí)保持樂觀的心態(tài)，這樣才能更好地控制體重。
