平時去健身俱樂部能減肥嗎
在我們身邊，一些人因為肥胖嚴重影響了正常生活，有的人甚至因為肥胖影響了健康，因此不得不加入了減肥的隊伍，只有減掉身體里的脂肪，一些因為肥胖而引起的疾病才可能遠離，很多人用節(jié)食的方法進行減肥，其實是不健康，而且這很容易反彈，所以應該選擇健康減肥的方法，那么健身俱樂部能減肥嗎？我們一起了解一下。
首先答案是肯定的，健身房通過一些身運動幫助人們減少減少脂肪，從而起到瘦身的目的。
健身俱樂部的好處
1減少脂肪增加肌肉 力量訓練專家對數(shù)千名女性做過大量的力量訓練研究，沒有發(fā)現(xiàn)任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發(fā)達隆起。凡是每周進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛煉8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪。與男士不同，女性一般不會因肌力訓練使身軀發(fā)達，因為女性身體使肌肉發(fā)達的激素水平只有男性的1/10至1/30。
2增加肌肉有助于減肥 隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態(tài)下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發(fā)現(xiàn)，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。
3強壯體格 研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由里到外散發(fā)著勃勃生機。
4強壯骨骼 當我們中學畢業(yè)時，骨骼中的礦物質(zhì)密度就已經(jīng)定型了，除非經(jīng)常從事肌力訓練。經(jīng)過6個月的力量訓練，能使練習者脊柱骨骼中礦物質(zhì)的密度增加13%。這對于防治骨質(zhì)疏松癥，具有非常重要的作用。
5減少糖尿病危險 從事力量訓練4個月后，能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%，這對防治糖尿病具有重要意義。
6防治心臟病 肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平，對于維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當然，在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練項目，收效會更加明顯。
根據(jù)以上的分析我們知道，健身俱樂部不僅可以幫助我們健身，也是可以幫助我們減肥的，因此，健身俱樂部是很多具有肥胖煩惱的人適合去的地方。這里可以幫助你健康減肥，從而達到瘦身的效果，通過自己一天天的積累和努力，一天天瘦下來，會有意想不到的結(jié)果。
