很多女生都喜歡過(guò)冬天，不喜歡過(guò)夏天，因?yàn)橄奶斓臅r(shí)候，每個(gè)女性朋友都喜歡穿迷人的短褲短裙，穿短褲短裙的話(huà)，就需要擁有一雙修長(zhǎng)的美腿，粗粗的大腿看著非常不好看，感覺(jué)笨笨的，腿型影響女性的曲線(xiàn)，但是，很多女性朋友因?yàn)闆](méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，所以感覺(jué)非常的煩惱，那么如何不運(yùn)動(dòng)瘦腿呢，我們一起了解下。

1.洗澡時(shí)按摩一會(huì)

每次沐浴的同時(shí)一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。

2.多吃瘦腿食物

平時(shí)要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以幫助你瘦腿嗎？菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，是很不錯(cuò)的瘦腿蔬菜。而蘋(píng)果含有蘋(píng)果酸，可以加 速身體代謝，并且蘋(píng)果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯(cuò)的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的 積累，MM們可以多吃。

3.均衡飲食

一個(gè)人的飲食很重要，它不單止關(guān)系到我們是否肥瘦，更會(huì)直接影響到我們的健康。平時(shí)不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，它們 可 以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的維生素和纖維，有效地調(diào)理身體，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM們，要注意的飲食，記得要健康食品是少油少鹽。

4.飯后站一會(huì)或散步

吃完飯可別直接坐著不動(dòng)，這樣會(huì)讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯(cuò)，這樣可以讓你站一會(huì)。你知道嗎？飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時(shí)間的話(huà)，可以飯后出去散個(gè)步?！帮埡笞咭蛔撸畹?9”，出去走走看以運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦大腿 的目的，并且讓自己變得更加健康。

根據(jù)以上的分析我們知道，飲食和瘦腿也是有很大的關(guān)系的，如果想瘦腿的朋友一定要注意平時(shí)的飲食，不要吃油炸和垃圾食品，這樣會(huì)造成脂肪堆積，一定要多吃蔬菜，多喝水，這樣才可以幫助毒素的排除，讓你有用完美修長(zhǎng)的腿，所以，想要瘦腿，首先要管住自己的嘴。