在我們身邊很多人都在減肥，但是減肥成功的人卻不多，因?yàn)闇p肥本身是一件特別枯燥的事情，因此并不是人人都可以堅(jiān)持下來的，如果能在減肥的同時(shí)結(jié)交朋友，鍛煉身體的同時(shí)培養(yǎng)自己的興趣愛好，我覺得這樣就可以幫助很多人減肥成功了，有很多運(yùn)動可以讓大家減肥瘦身，那么，如何運(yùn)動減肥瘦身呢？我們一起分析下。

1.跳舞：跳舞能讓你隨心所欲地得到鍛煉。是和社交生活結(jié)合在一起的完美運(yùn)動。

2.步行：所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運(yùn)動，則每天步行一小時(shí)。如果想快點(diǎn)有結(jié)果，就加快速度。

3.跑步：跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因?yàn)榕艿锰烊菀滓痍P(guān)節(jié)和肌肉疼痛。

4.騎車：這是鍛煉的最好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質(zhì)量自行車。

5.游泳：這項(xiàng)活動并不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重，但它能鍛煉肌肉，并讓你感覺很好。

6.滑板：當(dāng)你不能從飛機(jī)里向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時(shí)，滑板是很不錯(cuò)的替代活動。

7.劃船：劃船對于女性來說是一項(xiàng)很刺激的運(yùn)動，同時(shí)也鍛煉了身體。

8.騎馬：用英式馬鞍騎馬比任何其它活動都能鍛煉腿部肌肉。騎馬是有趣的技能，但別把它當(dāng)作你運(yùn)動的主要方法。

9.遠(yuǎn)足：遠(yuǎn)足讓你在平靜之中得到鍛煉。

10.背包旅行：在背包里放上睡袋和食物，然后在附近野外呆上幾天。在邊遠(yuǎn)地區(qū)呆上幾天能讓你放松、恢復(fù)精神。背包旅行，你吃的任何東西都得自己背，所以能激發(fā)為了少背東西而少吃東西。

11.保齡球：如果你最近沒有動過，試試打保齡球。保齡球是需要很多技巧的有趣的運(yùn)動不會燃燒你的太多熱量，但比你呆在家里看電視要好得多。

12.網(wǎng)球：不論你是在隊(duì)里打球、和朋友正手打、反手打，還是一個(gè)人對著后擋板截?fù)簦W(wǎng)球都能增強(qiáng)你的心肺功能、肌肉張力，而且還是個(gè)很好的調(diào)節(jié)器。

13.滑水：這是項(xiàng)奢侈運(yùn)動，但就算是有錢人也需要幾個(gè)在船上守護(hù)及駕船的人，所以被邀請去滑水比較困難。

根據(jù)以上的介紹我們知道，有很多有意思的項(xiàng)目都可以幫助我們減肥，而且這些項(xiàng)目都非常有益于培養(yǎng)我們每個(gè)人的興趣愛好，修養(yǎng)身心，在培養(yǎng)興趣的同時(shí)還可以健身，減肥，在鍛煉身體的同時(shí)燃燒脂肪，如果想減肥朋友可以嘗試以上的方法，開心減肥。