女性只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能夠有減肥的希望，生活中有不少的適合女性朋友的運(yùn)動(dòng)，比如不少的女孩子喜歡做瑜伽，還有的人喜歡騎自行車，不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，只有能夠堅(jiān)持來做的話，肯定能夠起到很好的瘦身效果的，其實(shí)有很多適合女性的減肥運(yùn)動(dòng)的，只要能夠堅(jiān)持鍛煉的話，肯定有很好的減肥效果的。

運(yùn)動(dòng)方案一：滑冰

不論是旱冰還是水冰，均有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而又彈性。同時(shí)，滑冰屬于大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，它還會(huì)提高你的肺活量。

運(yùn)動(dòng)方案二：自行車

有效的把健身與我們每天的生活結(jié)合在一起。這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。

同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

運(yùn)動(dòng)方案三：慢跑/散步

不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，如果你熱愛運(yùn)動(dòng)或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步;如果你沒有時(shí)間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。它對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，會(huì)有利于減肥，最好的方式是跑、走結(jié)合。

運(yùn)動(dòng)方案四：高爾夫

高爾夫一貫被認(rèn)為是紳士的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，它對于女性也同樣適合。優(yōu)美的場地環(huán)境，適中的運(yùn)動(dòng)量，讓你的身心都得到了鍛煉。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是和散步緊密結(jié)合在一起的，在一個(gè)18個(gè)洞的球場里，你走路的距離會(huì)達(dá)到6-8公里;揮桿的動(dòng)作有助于你身體的伸展;此外，美麗的球場更會(huì)使你心情舒暢。但是，本項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的開支投入比較大。

運(yùn)動(dòng)方案五：騎馬

騎馬似乎離我們有些遙遠(yuǎn)，能夠策馬奔馳是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時(shí)尚，是一種潮流。適合40歲以下的女性，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有一定的危險(xiǎn)性。它可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是退步肌肉。

運(yùn)動(dòng)方案六：排球

排球會(huì)使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術(shù)，它的魅力就在于它需要的集體的努力。適合35歲以下的人群，畢竟它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大。會(huì)使你的個(gè)子越長越高，所以建議你盡早加入這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。它對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時(shí)，對你的靈敏性的提高也很有幫助。

以上介紹的幾種運(yùn)動(dòng)方式非常的適合女孩子的，我們都知道女孩子減肥需要進(jìn)行一些好的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，還有打排球都是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如果能夠堅(jiān)持練習(xí)鍛煉的話，肯定能夠起到很好的健身效果的，因此女孩子應(yīng)該重視一下減肥，合適的減肥運(yùn)動(dòng)才能夠發(fā)揮減肥功效。