平時(shí)生活過于忙碌，也沒有多余的時(shí)間來減肥的，很多朋友都希望能夠在家減肥，找一些減肥的運(yùn)動(dòng)，那么有沒有在家的減肥運(yùn)動(dòng)呢，其實(shí)運(yùn)動(dòng)方法還是很多的，如果能夠堅(jiān)持來做的話，肯定能夠做好的，那么在家應(yīng)該怎么減肥呢，下面就針對(duì)朋友們介紹一些成功的減肥運(yùn)動(dòng)，希望這樣的減肥運(yùn)動(dòng)能夠幫助更多的朋友。

第一種方法，準(zhǔn)備一對(duì)輕一點(diǎn)的啞鈴(重的啞鈴容易鍛煉出肌肉來，對(duì)女生不適合)，然后站直身體，雙手伸直，從身體方緩緩舉起啞鈴，雙手舉到過肩處，再緩緩地放下來，這樣循環(huán)重復(fù)，每一次做20-30個(gè)，每天大概做個(gè)六七組，能夠減掉手臂上的肉。

第二種方法，原地站直身軀，上半身保不動(dòng)，兩腿做原地高抬腿運(yùn)動(dòng)，頻率由自己控制，不用太快，最好保持勻速，每次做個(gè)五分鐘左右，或者每次做個(gè)三十到五十個(gè)，每天可以做五六次，能夠有效減掉大腿贅肉。

第三種方法，找兩把凳子或者幾塊磚，放到身體的兩側(cè)地上，然后雙手支撐到兩側(cè)高起的凳子或者磚上，雙腿并攏往正前方向舉起，盡量做到與地面平行，每次大概堅(jiān)持半分鐘到一分鐘，每天也可以做個(gè)五六組，這個(gè)對(duì)減掉小肚子非常有效果。

第四種方法，轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全能的減肥方法，可以減身上的任何一個(gè)部位，但是主要推薦減腰部和頸部，每次帶上午拉圈轉(zhuǎn)個(gè)三五分鐘，每天轉(zhuǎn)幾組。

第五種方法，閉上嘴巴，然后用力吐氣將嘴巴鼓起撐大，大概維持嘴巴鼓起的狀態(tài)一分鐘，然后依然是閉著嘴巴，把嘴巴往里面吸，兩邊面頰往中間凹陷，維持這個(gè)狀態(tài)大概也是一分鐘，這樣不斷重復(fù)做個(gè)十來分鐘，每天做幾次，能夠減少臉部贅肉。

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其他方法

將苦瓜洗干凈切開，挖掉中間的東西，然后榨成汁，和牛奶一起混合倒進(jìn)鍋里煮熟，然后配合一兩片全麥面包以及一個(gè)蘋果當(dāng)早餐，減肥效果很不錯(cuò)。

在家可以進(jìn)行一些減肥的，希望上面的減肥運(yùn)動(dòng)能夠有所效果，生活在這樣的快節(jié)奏的社會(huì)里，應(yīng)該重視一下減肥運(yùn)動(dòng)，只有進(jìn)行有效的減肥運(yùn)動(dòng)，才能夠成功減肥，減肥方法有很多，而且選擇合適自己的減肥運(yùn)動(dòng)身上的脂肪才能夠盡快的消失掉的，也能夠瘦身的。