腿型對(duì)于愛美的女性非常重要，她們每天都在健身俱樂(lè)部瘦身，健身，塑形，其中，腿型就是其中一項(xiàng)，女生們每天費(fèi)盡心思，無(wú)論如何也要讓自己的腿型看起來(lái)纖細(xì)，修長(zhǎng)，這樣才能讓自己更加的有魅力，更加的吸引人，想要做到這些，腿型的好壞是十分重要的，那么，平時(shí)生活中，針對(duì)瘦腿的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？我們一起分享下。

1.多走

要多走路才能夠反正腿部的脂肪堆積在一起，脂肪堆積就會(huì)讓腿型的整體看上去顯得又粗又壯。沒事的時(shí)候一定要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，多縱跳，多抬腿。想要塑造美腿可一定要多走，拒絕多座，也不要長(zhǎng)時(shí)間蹲著，不然會(huì)導(dǎo)致下身血液循環(huán)不暢。

2.不蹺二郎腿

坐著的時(shí)候不要養(yǎng)成習(xí)慣蹺二郎腿，這是最容易讓脂肪堆積的方法，而且腹部也會(huì)飽受贅肉的青睞，而且也會(huì)導(dǎo)致腿部的血液流通不順暢，就會(huì)令新陳代謝變的緩慢，毒素也不能夠及時(shí)的排出。

3.做家務(wù)

回到家里時(shí)，不要太懶惰了。想要保持完美的腿部線條，家務(wù)活可一定不要忘記，不僅僅是改變了家里的環(huán)境，變得整潔和干凈，人也會(huì)變的勤快。在做家務(wù)活中脂肪得到了燃燒，腿部線條自然就會(huì)變得纖長(zhǎng)。

4.倒立腿部

在每晚睡覺前的半小時(shí)內(nèi)，做下腿部倒立的運(yùn)動(dòng)。整個(gè)人平躺在床上后，將雙腿部抬起緊貼著墻面并且與上半身墻面和腿部呈現(xiàn)90度的狀態(tài)，每次堅(jiān)持15分鐘之后把腿放下來(lái)休息2分鐘，在循環(huán)一次，長(zhǎng)久堅(jiān)持幫助去腿部水腫很有效果。

馬步瘦腿操

1：腿分開與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過(guò)寬重心會(huì)太低，站過(guò)窄重心會(huì)太高，都不利于下面的動(dòng)作

2：保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個(gè)動(dòng)作有助于拉伸身體兩側(cè)的肌肉線條，也有助于將下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。

3：兩腿半蹲，不要蹲過(guò)低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，瘦腿無(wú)效。

根據(jù)以上的分享我們知道，想要瘦腿需要注意一定的方法，平時(shí)多泡泡腳，放松一下腿部的肌肉，這樣可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，減少脂肪的堆積，達(dá)到瘦腿的效果，而且想要瘦腿，運(yùn)動(dòng)是必須的，必須要通過(guò)多動(dòng)，才能幫助燃燒脂肪，最后才能減掉腿上的肉肉。