現(xiàn)在很多人都去健身房，健身房不僅能幫助我們鍛煉身體，還可以幫助我們擁有健碩的身材，健身房也是很多男性朋友的選擇，健身房里有很多有氧運(yùn)動(dòng)，幫助很多女性減掉多余的脂肪。讓他們擁有迷人的身材，不再為贅肉而煩惱，因此，現(xiàn)在健身房越來(lái)越火，很受歡迎，那么，健身房里什么最瘦身呢，可以減掉更多的體重呢，我來(lái)告訴你。

第1名：熱瑜伽

最大功效：超級(jí)燃脂

如果你：因久坐長(zhǎng)出小肚子，熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運(yùn)動(dòng)。比起游泳、慢跑等傳統(tǒng)有氧運(yùn)動(dòng)，熱瑜伽能帶動(dòng)你從未用過(guò)的肌肉，達(dá)到出人意料的減肥效果。比如手臂上舉的“山立式姿勢(shì)”，看似簡(jiǎn)單，卻能拉長(zhǎng)身體兩側(cè)肌肉，加速體側(cè)血液循環(huán)，把脂肪燃燒速度提高20%。

第2名：動(dòng)感單車(chē)

最大功效：想瘦哪里就瘦哪里

如果你：有“水桶腰”或“嘟嘟腿”，動(dòng)感單車(chē)的減肥效果是慢跑的1.6倍。雖然動(dòng)感單車(chē)也有車(chē)把、車(chē)座和車(chē)輪，但整體固定在地面上，固定的底盤(pán)可以讓你在蹬車(chē)時(shí)把重力集中在一點(diǎn)，由此產(chǎn)生的強(qiáng)大反向壓力讓你不知不覺(jué)消耗掉比騎單車(chē)更多的卡路里。

第3名：肚皮舞

最大功效：讓身材更有女人味

如果你：是“太平”公主，肚皮舞總與性感、優(yōu)雅、柔美等詞匯聯(lián)在一起。下決心練肚皮舞，意味著你要穿鑲亮片的露臍小上裝和低腰燈籠褲，在悠揚(yáng)的音樂(lè)中翩翩起舞。這時(shí)消耗多少卡路里倒是次要，幫你修煉“女人味”才是真的。

第4名：有氧搏擊操

最大功效：塑身“一勞永逸”

如果你：工作忙，空閑時(shí)間少，又想瘦身，有氧搏擊操雖是有氧運(yùn)動(dòng)，練習(xí)時(shí)瞬間發(fā)力所消耗的能量卻接近無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，有氧搏擊操最大的好處是，它能讓你的身體時(shí)刻都在動(dòng)，只要每周練習(xí)1次，堅(jiān)持3個(gè)月，內(nèi)臟代謝水平會(huì)大大提高，基礎(chǔ)代謝率還能上升9%。有氧搏擊操被美國(guó)運(yùn)動(dòng)專家稱為“一勞永逸”的瘦身法，因?yàn)椴恍枰L(zhǎng)時(shí)間的規(guī)律練習(xí)，就能顯著提高新陳代謝速度，讓身體在不知不覺(jué)中瘦下來(lái)。

根據(jù)以上分析我們知道，健身房里很多運(yùn)動(dòng)都是可以幫助我們擁有很棒的身材的，關(guān)鍵要堅(jiān)持下來(lái)，不能半途而廢，這樣是不能達(dá)到我們想要的結(jié)果的，健身房現(xiàn)在已經(jīng)成了一種時(shí)尚，無(wú)論是哪個(gè)年齡段的人都喜歡去健身房，可以幫助我們輕松減肥，是不錯(cuò)的選擇。