胖女孩都有一個(gè)煩惱就是太胖了，干什么事情都感覺(jué)力不從心，減肥是很多女孩子都希望的事情，但是如何減肥好呢，有的女孩通過(guò)跳舞來(lái)進(jìn)行減肥，有的女孩子喜歡去健身房健身，兩種減肥方式對(duì)減肥效果都很不錯(cuò)，那么健身和跳舞哪個(gè)減肥快一些呢，其實(shí)跳舞也是很好的健身運(yùn)動(dòng)方式，具體都有不錯(cuò)的減肥效果的。

爵士舞

爵士舞是百老匯歌舞劇與電影中經(jīng)常出現(xiàn)的一種舞蹈，它的優(yōu)點(diǎn)是娛樂(lè)性強(qiáng)，而且通俗易懂。常見(jiàn)的街頭爵士結(jié)合爵士舞的柔韌和街舞的剛毅，成為很多人學(xué)習(xí)舞蹈的入門(mén)首選。

鍛煉部位：爵士舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)，是一種全身性運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉腹部，身體上部，腿部和腿后肌。因?yàn)樗慑憻捜砑∪獾娜犴g靈活性，所以對(duì)身體線(xiàn)條的改善很有效果。在爵士舞的鍛煉過(guò)程中，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪的供能比例也在增大，所以想達(dá)到更好的塑身效果，就應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，并持之以恒。

基本動(dòng)作：現(xiàn)代舞蹈中很多舞步都有涉及，動(dòng)作通常幅度大且夸張，有很多踢腿，旋轉(zhuǎn)和爵士跳躍動(dòng)作。

芭蕾

從17世紀(jì)作為一個(gè)獨(dú)立的舞蹈形式發(fā)展起來(lái)至今，芭蕾就是西方劇院舞蹈里一種占統(tǒng)治地位的舞蹈形式。芭蕾有著一套嚴(yán)格的動(dòng)作規(guī)范，舞者的動(dòng)作既有機(jī)械式的效率又飽含藝術(shù)魅力。

鍛煉部位：主要是腹部與腿部，但如果動(dòng)作到位，全身都能夠得到很好的鍛煉。芭蕾訓(xùn)練一般分為四個(gè)部分：熱身、基本功(扶把訓(xùn)練部分)、地面(鍛煉腿、腰等各部位的柔韌性)，最后是身體韻律和舞蹈組合?，F(xiàn)在流行的形體芭蕾里有不少肩背和手臂的動(dòng)作，特別適合辦公室女性松弛緊張的肩背。

現(xiàn)在的很多女孩子都喜歡跳舞，不同的舞蹈對(duì)于女孩的健身都有好的效果的，尤其是經(jīng)常跳舞的人身材氣質(zhì)都是很好的，那么對(duì)于女孩子健身來(lái)說(shuō)，需要進(jìn)行有效的健身減肥運(yùn)動(dòng)，不管是什么樣的健身減肥方式，對(duì)于女孩子的減肥肯定多少都有一定的成效的。