運(yùn)動減肥可不可以喝水？
減肥對于胖子來說，這是一件非常困難的事情，因?yàn)檫@是一場持久戰(zhàn)，不僅要在飲食運(yùn)動要花費(fèi)很多時間，更加要注意合理性，通過各方面條件，才能最有成效的減肥?，F(xiàn)在很多美容院的減肥，是進(jìn)行抽脂，一是對身體傷害很大，二是也要有經(jīng)濟(jì)能力，所以我們還是要選擇最科學(xué)的減肥方法，盲目減肥肯定不行的，對于運(yùn)動減肥不能喝水這一看法，肯定是錯的。
不是不能喝水，是不能立即大量飲水，可適當(dāng)引用少量的水，在劇烈運(yùn)動后可休息會兒在飲水，飲水時可放少量的鹽，如果立即大量飲水，可能發(fā)生水中毒。劇烈運(yùn)動之后不建議馬上喝水，可能會發(fā)生水中毒，因?yàn)檫\(yùn)動過程中會流失很多的鉀離子，水又起到稀釋作用，就會造成缺鉀，嚴(yán)重時會發(fā)生肌無力、心律失常等癥狀。前后半小時都最好不要喝，實(shí)在不行就用水潤潤嘴或者少喝點(diǎn).你可以運(yùn)動后休息一段時間再飲水，最好補(bǔ)充糖鹽水，其實(shí)最好的辦法是少補(bǔ)多次，就是沒運(yùn)動20到30分鐘就少量補(bǔ)充水分，可以維持身體對水的需要又不會產(chǎn)生太大的負(fù)擔(dān).
早上運(yùn)動前你不渴就罷了，渴的話一定要先喝點(diǎn)水，但不要喝太多，最好是喝綠茶，我們早上剛睡醒血液都比較粘稠，此時如果長跑再流汗的話，對身體負(fù)擔(dān)極大，特別是沒有經(jīng)常鍛煉的人剛開始的前幾天是最為痛苦的，所以最好能帶瓶自已泡的茶，茶又能瘦身，渴的時候喝一點(diǎn)，這時候極易吸收，而且你會發(fā)現(xiàn)一天后排便也容易，腸胃很舒服，你好，根據(jù)你的情況分析 一般運(yùn)動后特別是劇烈運(yùn)動后，出汗首先是機(jī)體水分丟失較多，同時含有部分電解質(zhì)如鈉鹽的丟失！針對性可以適當(dāng)喝些淡鹽水，補(bǔ)充水分肯定是沒有錯誤的，但一般建議以溫水較好，過涼的水飲用后容易引起腸道反應(yīng)。希望我的回答對你有幫助，祝您健康。
水是人體中含量最多的物質(zhì)，怎么可能會為了減肥而不喝水，所以這是一種錯誤的思維方法，想減肥也不可以盲目減肥，要選擇科學(xué)的方法，這樣不僅可以更好的更有效的減肥，還不會傷害自己的身體，所以大家應(yīng)該制定一份科學(xué)的減肥計劃，每天跟著計劃走。
