夏季如何運(yùn)動(dòng)減肥效果好？
雖然夏天的天氣比較炎熱，但是為了追求健康以及身材的完美，絕大多數(shù)人都會(huì)選擇在該季節(jié)開始減肥。而如果想要收到比較明顯且不反彈的減肥效果，達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就是必不可少的?？墒沁@個(gè)時(shí)候適合做的運(yùn)動(dòng)主要是有哪一些呢？下面小編就會(huì)通過文章詳細(xì)說一說。
1、游泳。夏天，游泳時(shí)身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且散熱速度快，因而消耗熱量多。游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，幾乎能鍛煉到全身所有的肌肉，還能提高你的心肺功能。游泳時(shí)間很重要，早上六七點(diǎn)鐘、下午四點(diǎn)至五點(diǎn)都是不錯(cuò)的選擇，每次游10分鐘至半小時(shí)，每周大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以防止抽筋等意外的發(fā)生。
溫馨提醒：MM們每次游泳時(shí)間不宜超過3小時(shí)，每游半小時(shí)最好休息10分鐘再繼續(xù)游，空腹或吃得過飽都不宜游泳。
2、羽毛球、乒乓球。羽毛球和乒乓球一般是在有空調(diào)的室內(nèi)進(jìn)行，但因?yàn)閳?chǎng)地較大，能讓人在運(yùn)動(dòng)的過程中感覺到舒適。這類運(yùn)動(dòng)消耗量大，運(yùn)動(dòng)過后人的毛孔張開、通體舒暢。特別適合約上三五好友一起鍛煉。不過值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢(shì)，長(zhǎng)期以錯(cuò)誤的姿勢(shì)打球，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。
溫馨提醒：練習(xí)羽毛球最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。此外，要選擇合適的場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)鞋，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。
只要是本文所涉及到的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都比較適宜在夏季減肥鍛煉，所以大家就可以放心的作出選擇。另外，小編在這里就要提前告訴大家，在平時(shí)采用運(yùn)動(dòng)的方式幫助減肥，必須要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去，要不然效果可能就不會(huì)特別明顯。
