游泳是很常見的一種運(yùn)動(dòng)方法，游泳是可以給身體帶來(lái)的很多的好處，相信很多人喜歡在夏天的時(shí)候游泳，夏天游泳可以降暑和提高免疫能力，有些人會(huì)選擇游泳來(lái)減肥，其實(shí)游泳減肥的效果也是特別的好，那么游泳減肥多久見效呢？下面我們就一起來(lái)看看專家是怎么說的。

游泳的好處

1.增強(qiáng)心肌功能

人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，各器官都參與其中，耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運(yùn)動(dòng)器官更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會(huì)增加心臟的負(fù)荷，使其跳動(dòng)頻率加快，收縮強(qiáng)而有力。經(jīng)常游泳的人，心臟功能極好。

2.增強(qiáng)抵抗力

游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強(qiáng)人體對(duì)外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。

游泳減肥多久見效

專家認(rèn)為，每周3-4次的游泳頻率，每次1小時(shí)的游泳時(shí)間是最利于減肥的。

在游泳減肥過程中，每一種不同的動(dòng)作都有不同的妙處--蛙泳可以鍛煉胸腔，自由泳針對(duì)你的肩部，仰泳則可以鍛煉你的背部。無(wú)論你以何種方式游泳，你的腿部和臀部都可以達(dá)到非常理想的鍛煉效果。

實(shí)驗(yàn)證明：人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時(shí)，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達(dá)100千卡，相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時(shí)所散發(fā)的熱量。由此可見，在水中運(yùn)動(dòng)，會(huì)使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運(yùn)動(dòng)之一。

上面為大家介紹了游泳減肥多久見效以及游泳的好處，現(xiàn)在大家都應(yīng)該明白了吧，其實(shí)減肥是可以給身體帶來(lái)很多的好處，游泳是一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，只有堅(jiān)持游泳，才可以讓身體恢復(fù)健康，而且減肥的效果也特別好，減肥最好的方法是鍛煉。