運(yùn)動型減肥有哪些方法？
許多女性都希望自己能擁有魔鬼曲線的性感身材。但是由于工作和生活等原因不容易抽出時(shí)間來鍛煉的人們，有什么比較好比較簡單又不失很花時(shí)間的方法能夠鍛煉到呢？下面給大家介紹日常就可以進(jìn)行一些簡單的方法和注意事項(xiàng)。
拉伸僵硬的肌肉
長時(shí)間的坐著不動難免會感覺肌肉僵硬，這樣你可以利用上洗手間的時(shí)間多做下拉伸動作，這樣可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，幫你保持良好的身體代謝能力。
等車時(shí)的運(yùn)動
等車、等信號燈的一段時(shí)間，你也不是無事可做?？梢岳眠@段時(shí)間進(jìn)行收腹練習(xí)。將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近后背，堅(jiān)持6秒鐘后還原。如此反復(fù)這些簡單的練習(xí)，只要有時(shí)間就做吧。
一邊刷牙一邊單腳站立
早上起床之后，一邊刷牙，一條腿屈膝抬高。腹部用力撐著盆骨，單腳站立。這樣的動作可以刺激腹部以及盆骨周圍的肌肉。強(qiáng)化這些部位的肌肉力量，使下半身肌肉更有力。
拉伸身體軀干
在等紅綠燈或是等地鐵的時(shí)候，不經(jīng)意地就可以做這個(gè)動作。繃緊臀部站著，同時(shí)拉伸下腹和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。通過這個(gè)動作可以幫你甩掉小肚腩，強(qiáng)化大腿和盆骨周圍的肌肉。
大步走路保持正確的姿勢，邁開步伐走路的話，可以保持身體軀干和下半身肌肉的平衡，強(qiáng)化腰部和腳踝的力量。動作可以分開來，每天用這樣的動作走30分鐘即可。
甩包練手臂
女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當(dāng)成“微型運(yùn)動器械”前后甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前后甩動了，不然不僅容易損傷肩關(guān)節(jié)，還可能打傷周圍的路。
值得注意的是，大量的運(yùn)動會讓身體排出汗液，使體內(nèi)的鹽大量排出，此時(shí)喝鹽開水可補(bǔ)充身體損失的水分和鹽分。另外，運(yùn)動可以瘦身，但是需要長期堅(jiān)持才能達(dá)到效果，這就需要大家可以找一個(gè)適合自己的，自己喜歡的運(yùn)動，才能保證運(yùn)動的長期性。
