五種瑜伽球瘦腿新用法
2017-04-21 14:52:59 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：健康的身體和標準的身材，這是很多追求時尚女性都想擁有的，所以很多腿特別粗的女性，為了不讓自己的腿過粗影響到自己的形象，想通過五種瑜
健康的身體和標準的身材，這是很多追求時尚女性都想擁有的，所以很多腿特別粗的女性，為了不讓自己的腿過粗影響到自己的形象，想通過五種瑜伽球瘦腿，那么五種瑜伽球瘦腿的新用法有哪些？為了你能盡快的了解，看看下面內(nèi)容的詳細介紹吧。
一、瑜伽球墊胸前 抬腳踵不傷腳
STEP 1：用上半身軀干將平衡球夾在墻壁中間。
STEP 2：然后抬起腳跟保持5秒后，兩腳平穩(wěn)的落地，腳跟一定要站實后，再做下一個，這個動作重復(fù)15次左右。
二、靜坐調(diào)整盆骨
STEP 1：跨坐在平衡球上，盡量讓兩腿橫向分開，保持上陣直立。
STEP 2：然后兩個膝蓋慢慢地向平衡球處下壓，形成內(nèi)八的姿勢，此時山半身可以略微向前傾，保持這個姿勢5秒后還原，重復(fù)做5-7次。
三、側(cè)躺雙腳夾球練出大腿線條
做法：側(cè)躺后兩腿夾住瑜伽球，然后保持勻速呼吸，吸氣的時候雙腿盡力抬到最高，呼吸的時候雙腿落回地面
四、模仿臺階運動塑造翹臀
STEP 1：將腿搭在瑜伽球上，用腳跟的力量勾住球體，另一條腿一定要保持伸直。
STEP 2：然后臀部帶動整條腿用力，將球“拉”到面前。
STEP 3：左腿做完做右腿，然后左右腿算一組，重復(fù)5次。
五、提臀動作瘦腰瘦臀還瘦腿
STEP 1：平躺后，兩腿稍微分開搭在瑜伽球上，盡量是讓小腿肚接觸球面。
STEP 2：然后兩腳腳尖向上繃起，同時臀部離開地面，讓肩膀支撐重量。
了解了以上的內(nèi)容，相信你也了解了五種瑜伽球瘦腿的新用法，以上介紹的這些方法的應(yīng)用，對于很多想盡快瘦腿的女性，可以充分了解以上的介紹，通過了解后，學(xué)會信用瑜伽的方法，相信自己在以后的時間里，經(jīng)常的進行應(yīng)用，就能盡快的達到瘦腿效果。
