唐朝的時(shí)候人們都是以胖為美，可是隨著社會(huì)的變遷和時(shí)代的進(jìn)步。人們的這種思想也在那漸漸的發(fā)生著變化，現(xiàn)在人們大多數(shù)都認(rèn)為廋才是沒(méi)得表現(xiàn)。以至于越來(lái)越多的人選擇瘦身。他們幾乎是想盡所有可以用的方法去減肥去瘦身。下面減肥操的瘦身方法。

選擇瘦身，你可以從選擇一套減肥體操著手。選擇減肥體操時(shí)，最好是徒手運(yùn)動(dòng)的，這樣難度較低，鍛煉時(shí)相對(duì)安全。愿意挑戰(zhàn)自己的也可以選擇用柔感啞鈴做道具的減肥體操，增加練習(xí)的難度，以期獲得更好的減肥效果。

1、配上背景音樂(lè)，最好是迪斯科曲風(fēng)，它可以調(diào)動(dòng)起人的情緒。

2、在進(jìn)行減肥體操練習(xí)前后，要做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)和適宜的整理活動(dòng)，這對(duì)安全很重要。室溫在20℃以上時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間在 10分鐘，20℃以下時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間適當(dāng)延長(zhǎng)。整理活動(dòng)的時(shí)間大約10分鐘，不受溫度變化。

3、手邊放上運(yùn)動(dòng)飲料，及時(shí)補(bǔ)充水分，即使不大汗淋漓，經(jīng)過(guò)90～120分鐘的運(yùn)動(dòng)，你失去的水分也會(huì)很多。

4、打開(kāi)電視機(jī)，把電視的音量開(kāi)到最小，幾乎沒(méi)有聲音，而把減肥體操的背景音樂(lè)打開(kāi)，然后在電視的陪伴下輕松度過(guò)

健身球下蹲

1、你可以將一個(gè)健身球放在你的背部和墻面之間，然后再用背部夾緊球。

2、慢慢地下降身體，直到膝蓋彎曲為止，好像坐著似的，然后再慢慢地站起來(lái)。

坐姿手臂練習(xí)

1、你可以坐在健身球上，然后雙手彎曲，各握一個(gè)啞鈴。

2、舉起啞鈴，使之位于肩膀位置，然后放下。

盆骨平衡

1、你可以四肢著地，然后再慢慢地將一手臂放在身體前面。

2、同時(shí)伸出相反的一腿向后，舉至臀部高度。

3、腳趾向下，這樣保持10秒以后再換腿和手臂重復(fù)。

我不知道你們是否用過(guò)以上的瘦身方法。但我認(rèn)為瘦身最好的方法就是鍛煉，而不是一些人認(rèn)為的節(jié)食不吃飯就可以做到的。不過(guò)我相信如果是按照錯(cuò)誤的方法進(jìn)行減得肥，到以后的時(shí)間里 還是會(huì)反彈的。而且可能效果更明顯，所以瘦身就要正確鍛煉。