快走減肥效果驚人 關(guān)鍵是把握要訣
2017-01-15 23:03:34 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：想要減肥的朋友們，在減肥之前一定要下好決心，定好目標(biāo)，選好方法?？熳咭彩且环N比較有效的減肥方法，快走減肥的朋友們要注意以下幾個(gè)小訣
想要減肥的朋友們，在減肥之前一定要下好決心，定好目標(biāo)，選好方法?？熳咭彩且环N比較有效的減肥方法，快走減肥的朋友們要注意以下幾個(gè)小訣竅哦。
快走減肥最佳速度
快走減肥方法除了走的時(shí)間有要求外，走的速度也是有要求的，速度越快脂肪的消耗就越多，快走的速度最好是5-6公里/每小時(shí)，最能真正達(dá)到消耗脂肪的目的。
最佳快走時(shí)間
據(jù)研究，不同的時(shí)間快走，脂肪的消耗程度不同，晚餐后2小時(shí)快走，體內(nèi)消耗脂肪最多，是快走減肥運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，而早晨空腹情況下快走1-2小時(shí)，也不會(huì)有減肥效果的，這一點(diǎn)減肥者一定要明白。
快走減肥注意3點(diǎn)：
1、快走剛開始的5分鐘內(nèi)，以緩慢的步伐幫助自己熱身。
2.、注意姿勢(shì)。
3、找個(gè)斜坡作為你的快走路線，因?yàn)樯掀虏粌H可以加強(qiáng)心肺功能，也可強(qiáng)化臀部肌肉。
