跳繩和跑步哪個(gè)減肥好？真相竟是它！
有的人喜歡跑步，有的人喜歡跳繩，正所謂蘿卜青菜各有所愛(ài)，但是偏偏有人就喜歡在網(wǎng)上挑起爭(zhēng)端。就拿減肥這件事來(lái)說(shuō)，有人堅(jiān)持認(rèn)為跑步效果好，有人卻反對(duì)說(shuō)跳繩減肥效果最好。究竟這兩種運(yùn)動(dòng)哪一種減肥效果最好呢？
跳繩缺乏連續(xù)性
其它變量相同的情況下，同時(shí)長(zhǎng)的跳繩比同時(shí)長(zhǎng)的慢跑消耗的能量更多，但并不是說(shuō)跳繩一定比跑步減肥效果好。
因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)越長(zhǎng)，消耗的脂肪會(huì)越多。但跳繩初學(xué)者做不到一次性跳30分鐘不停歇，對(duì)于初練跑跳繩的人來(lái)說(shuō)，跳繩的休息時(shí)間要比跑步多得多(一般情況下，大家跑步時(shí)都不休息的)。
跳繩不能保證像跑步一樣的連續(xù)性(但因人而異)，能連續(xù)跳繩幾千個(gè)的話，減肥效果當(dāng)然是值得肯定的(有氧運(yùn)動(dòng)最好連續(xù)至少30分鐘)。“跳繩和跑步哪個(gè)減肥效果好步哪個(gè)減肥效果好”，是沒(méi)有定論的。
跳繩跑步哪個(gè)減肥：關(guān)鍵看持續(xù)時(shí)間
許多人不僅僅限于跳繩和跑步哪個(gè)減肥的疑問(wèn)中，對(duì)于其它運(yùn)動(dòng)同樣抱有疑問(wèn)。跳繩和跑步哪個(gè)減肥效果好？其實(shí)跳繩和跑步都是有氧運(yùn)動(dòng)，消耗消脂多少的關(guān)鍵在于持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，隨著時(shí)間增加，消耗脂肪的比例會(huì)逐漸提升。有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、游泳、跳繩、動(dòng)感單車基本上都屬于這類！
跳繩跑步哪個(gè)減肥：是否達(dá)到燃脂心率區(qū)間
每個(gè)人的脂肪消耗心率都是不一樣的，燃脂心率(220-年齡)x60-75%是最有利于消脂心率，高于或者低于這個(gè)心率對(duì)消耗脂肪都不是很有利。跳繩和跑步哪個(gè)更減肥？無(wú)論選擇跑步還是跳繩，除了關(guān)注運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，關(guān)注燃脂心率也是很重要的。
