學(xué)會三個小動作 讓小腿快速變細(xì)
2016-05-17 17:11:03 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動作15秒，重復(fù)動作10次，注意：注意上身應(yīng)盡量保持挺直，提腿時應(yīng)感到小腿肌肉在拉緊的感覺。
對于很多MM們來說，一雙筆直纖細(xì)的小腿就如一塊珍寶，能夠為自己增添不少的光彩。所以，為了得到這塊珍寶，MM們都會使用各種各樣的方法是小腿變細(xì)。那么，怎樣才能夠使小腿變細(xì)呢？下面，我們壹藥網(wǎng)小編就給大家介紹三個瘦腿動作，快來學(xué)學(xué)吧！
學(xué)會三個小動作，讓小腿快速變細(xì)
動作一：收緊粗壯小腿
1).身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本
2).慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動作15秒，重復(fù)動作10次
注意：注意上身應(yīng)盡量保持挺直，提腿時應(yīng)感到小腿肌肉在拉緊的感覺
動作二：拉松小腿肌肉
1).面向墻壁，雙手支撐在墻上，雙腳前后張開。后腳的腳跟緊貼在地上，腳跟向后拉，慢慢拉松右邊小腿的肌肉
2).交換雙腳，重復(fù)動作10次
動作三：
坐在椅子中央將上半身挺直，雙腳交叉，雙手沿著椅子兩側(cè)自然垂下。
保持雙腳交叉，腳尖頂住地板，慢慢地做掂腳尖動作，反復(fù)約20次，讓松垮的小腿肌肉緊實起來！
以雙手環(huán)抱煮單腳膝蓋，固定膝蓋的高度。
小編tips：要先固定膝蓋的位置，才可以進(jìn)行腿部伸展運(yùn)動。
保持step3的膝蓋高度，將腿往前伸直并抬起，然后再恢復(fù)到原來的位置。
以上三個動作讓大家在家里就能夠輕松地使小腿變細(xì)，既簡單又有效，所以小編強(qiáng)烈建議大家學(xué)學(xué)這三個小動作，讓自己快速擁有筆直纖細(xì)的小腿吧！小編的溫馨提示：大家在做三個動作時要小心，避免吧肌肉拉傷哦！
