如何減掉大腿贅肉？
2016-05-17 17:07:10 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：俯臥，彎曲手臂，手掌放到與肩相齊。手掌及臂部同時(shí)向墊子下壓，使雙腿同時(shí)離地15厘米 持續(xù)呼吸 收縮臀部肌肉，雙腿像游泳一樣踢動 左右腿各50次，逐漸增加至100次。
現(xiàn)在妹子很多都是上身纖瘦，然后下半身大腿粗壯，這樣的反差真的讓人很心塞有沒有！如何減掉大腿贅肉，避免梨形身材？接下來的內(nèi)容就來一一解答，這樣一來大象腿妹子有福音啦！減大腿運(yùn)動做起來。
1、在桌子前面做蹲下起立運(yùn)動可以扶著桌子做，做一百組（一個(gè)蹲下起立為一組）這個(gè)運(yùn)動很簡單，順便能看著視頻，所以不知不覺就能完成的。而且這個(gè)動作能夠瘦到大家平時(shí)不怎么用到的大腿后側(cè)肌肉?？赡苌龠\(yùn)動的人第二天起來腿會酸痛，不要懈怠哦，堅(jiān)持做下去，慢點(diǎn)沒關(guān)系，把這個(gè)量做了就好。
2、向后舉腿
俯臥，雙手平放身旁，手掌向下。一邊面頰枕著墊子。直至雙足相距約15厘米。吸氣，收縮臀部肌肉。足趾前伸，舉起右腿至離地約15厘米。保持姿勢不變1秒，然后放下右腿，做時(shí)臀部必須一直靠著墊子——這一點(diǎn)比你舉腿的高度更重要。右腿重復(fù)10次，然后左腿重復(fù)10次，逐漸增加至50次。
3、踢動小腿
俯臥，彎曲手臂，手掌放到與肩相齊。手掌及臂部同時(shí)向墊子下壓，使雙腿同時(shí)離地15厘米.持續(xù)呼吸.收縮臀部肌肉，雙腿像游泳一樣踢動.左右腿各50次，逐漸增加至100次。
如何減掉大腿贅肉？以上就是關(guān)于這個(gè)問題的全部內(nèi)容了，相信大家看完之后都有所了解了，大腿的贅肉雖然很難減，但只要堅(jiān)持下去是可以減掉的，減肥最關(guān)鍵的就是堅(jiān)持，堅(jiān)持下去就能擁有細(xì)長的腿了。
