5種有效美腿方法 修長(zhǎng)小腿練出來(lái)
2016-05-17 17:00:27 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：因?yàn)檫@幾種方法不但快速安全，而且不反彈，讓大家能夠持續(xù)保持漂亮的腿型。所以，想要擁有模特般的纖細(xì)美腿，就要趕緊試試小編的這幾種美腿啦！
不少女性朋友喜歡看時(shí)裝秀，而且非常羨慕舞臺(tái)上的模特都擁有一雙纖細(xì)漂亮的大長(zhǎng)腿。所以，很多女性朋友在日常生活中會(huì)使用一些美腿方法，讓自己的雙腿變得更好看。今天，我們壹藥網(wǎng)的小編也給大家?guī)?lái)幾種美腿方法，大家來(lái)了解一下吧！
1、大腿內(nèi)側(cè)：做下蹲運(yùn)動(dòng)。站立，兩腳分開(kāi)與肩同寬，腳尖向外，數(shù)1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠(chéng)平行。數(shù)5678再緩慢站起。下蹲時(shí)腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動(dòng)作要慢。每組做15個(gè)，每天做3～4組。
2、大腿前側(cè)：同上。因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作可以同時(shí)鍛煉到大腿前側(cè)的肌肉。
3、大腿后側(cè)：站立。做后踢腿的動(dòng)作。做時(shí)動(dòng)作也要緩慢。一個(gè)八拍為一個(gè)，每組做15個(gè)，每天3～4組。每個(gè)人的身體柔韌新不同，不要太勉強(qiáng)自己，以免拉傷肌肉。
4、放松站立腳跟抬起用腳尖站立，一條腿向前弓步屈膝，身體下壓至45度雙手向前伸直，堅(jiān)持1秒鐘恢復(fù)原位。兩側(cè)交替重復(fù)15次。
5、放松站立一條腿前身腳跟著地腳尖最大限度得向上，上身前傾拉伸小腿后側(cè)肌肉。每15秒鐘交換一次，每條腿重復(fù)15次。
美腿方法有很多種，其中小編給大家介紹的這幾種最有效。因?yàn)檫@幾種方法不但快速安全，而且不反彈，讓大家能夠持續(xù)保持漂亮的腿型。所以，想要擁有模特般的纖細(xì)美腿，就要趕緊試試小編的這幾種美腿啦！
