六個(gè)瘦腿方法 快速擁有完美雙腿
2016-05-16 12:55:09 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：擁有一雙修長(zhǎng)雙腿是很多人的夢(mèng)想。下面小編就要推薦給大家?guī)讉€(gè)瘦腿方法，幫助大家輕輕松松就能達(dá)到瘦腿減肥的目的，那么就來(lái)看看我們平時(shí)應(yīng)該采用什么方法來(lái)瘦腿吧。
高抬貴腳促進(jìn)新陳代謝
一.高抬貴腳：每天將雙腳蹺起2-3次，平或高于心臟，此時(shí)腳、腿部血液循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時(shí)對(duì)腳部穴位、反射區(qū)也是一個(gè)良性刺激。用此法迅速消除疲勞，還能有效消除小腿的浮腫情況。
浴足可加快血液循環(huán)
二.浴足：用熱水泡腳，特別是用生姜或辣椒煎水洗腳，可較快地?cái)U(kuò)張人體呼吸道黏膜的毛細(xì)血管網(wǎng)，加快血液循環(huán)，加速排毒與脂肪的燃燒。
摩腳有利身心健康
三.摩腳：洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關(guān)部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷處)。對(duì)頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
揉揉腿肚瘦小腿
四.搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊搓揉，每側(cè)揉動(dòng)20次左右，然后以同法揉動(dòng)另一條腿。此法能增強(qiáng)腿力，消除肌肉腿。
扳足讓你雙腳更勻稱
五.扳足：取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關(guān)節(jié)各20-30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無(wú)力，緊實(shí)雙腿線條，讓雙腿更勻稱。
甩腿甩掉下肢脂肪
六.甩腿：一手扶物或扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向上蹺起，然后向后甩動(dòng)，使腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦盡量伸直。在甩腿時(shí)，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。
