瘦腿運(yùn)動(dòng)的竅門你知道嗎？
當(dāng)你以全身減肥為目的的鍛煉時(shí)，全身各個(gè)部位包括大腿在內(nèi)都會(huì)得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯等。跑步是耗費(fèi)熱量的好辦法，但關(guān)于大腿很粗胖的人來(lái)說(shuō)卻不是最佳選擇。由于這些人常常會(huì)覺得跑步很困難也很不舒適，所以常常都堅(jiān)持不下去。而采用行走和跑步相分離的辦法就會(huì)好得多。當(dāng)你不感到困難時(shí)，能夠恰當(dāng)增加跑步而減少行走。
假如你想在游泳池中健美大腿，能夠在淺水中行走，或者穿上救生衣在深水處行走。水的自然阻力會(huì)使你的大腿得到強(qiáng)有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上跑步所得不到的。
專家以為，大多數(shù)腿部減肥不勝利者，主要是由于太依賴鍛煉，而不留意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入，但卻不太思索脂肪在其中所起的作用。因而，在飲食上要做到低脂肪和高纖維相分離。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。
就耗費(fèi)脂肪的狀況來(lái)說(shuō)，行走1小時(shí)和跑步20分鐘的效果是相同的。在執(zhí)行鍛煉方案之前，最好讓醫(yī)生給你停止一下身體檢查，然后選擇一個(gè)容易停止而又無(wú)不良反響的鍛煉強(qiáng)度。以后，鍛煉時(shí)間能夠逐漸增加，但每周均勻增加的鍛煉不應(yīng)超越20%。
上述的這些方法可謂是腿部快速減肥最佳的方法了，不管大家信不信，反正我信了，在這里還要提醒大家，不管用什么方法進(jìn)行減肥，運(yùn)動(dòng)肯定是基礎(chǔ)，所以一定要多知道一些快速減肥運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助減肥，望正在減肥的朋友們都可以成功。
