眼鏡蛇式瑜伽動(dòng)作輕松瘦腿很給力
2016-05-15 20:42:24 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：怎么快速瘦腿很多人都在為這個(gè)問題的答案而尋找著，減肥瑜伽瘦腿的運(yùn)動(dòng)減肥方法超級(jí)給力，那么減肥瑜伽瘦腿的較好的瑜伽動(dòng)作是什么呢，為大家推薦眼鏡蛇式減肥瑜伽：
眼鏡蛇式減肥瑜伽瘦腿動(dòng)作步驟：
Step1、趴在地上，兩腿并攏，腳背膝蓋伸直。兩手五指張開屈肘放在胸部兩側(cè)地面，指尖向前。額頭點(diǎn)地，肘部夾緊身體。
Step2、吸氣，頭部、肩膀和胸部緩慢地抬離地面，慢慢撐起上半身。下身保持姿勢不動(dòng)。
Step3、呼氣時(shí)，手掌推向地面伸直手臂，抬起頭，眼看天空，胸部打開，保持姿勢10～20秒。
Step4、吸氣，呼氣時(shí)慢慢屈肘，下降上身，回到起始姿勢。重復(fù)上述動(dòng)作2～3次
眼鏡蛇式減肥瑜伽瘦腿的功效：
1、燃燒腰腹部脂肪。
2、減少對(duì)肺部的壓力，增強(qiáng)心肺功能。
3、幫助肺細(xì)胞充滿新鮮空氣。
4、鍛煉脊柱和臀部，同時(shí)抗衰老。
5、增強(qiáng)甲狀腺功能，改善消化。
6、對(duì)女性的腎臟、肺部、膀胱有好處，加強(qiáng)臀部和大腿肌肉。
減肥瑜伽瘦腿的動(dòng)作在練習(xí)的時(shí)候，要注意穿上一些寬松的瑜伽服有助于動(dòng)作的伸展性！
