日常簡易瘦腿操 專減蘿卜腿
2016-05-15 20:36:14 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：嫌棄自己的腿型不夠漂亮？特別是擁有一雙蘿卜腿的MM？一直都在尋求各種瘦腿方法？今天編輯就給你帶來一套瘦腿操，專門針對蘿卜腿的，趕緊看看吧。
蘿卜腿，指的那些腳脖子很細，小腿肚卻很大，不成比例的人，從正面照鏡子就能分辨，雙腳并攏看看小腿肚是不是向外撇得很明顯。
通常蘿卜腿的形成，在于長期做跳躍或踮腳尖的動作，使小腿后側(cè)的腓腸肌過度使用而僵硬肥大。不喜歡運動的你一定感覺腿部總是又酸又脹，沒錯，腿部酸脹就是腿部血液循環(huán)不暢，毒素淤積惹的禍。提前做下預(yù)防，就可以有效祛除腿部的水腫，避免變成水腫蘿卜腿的痛苦。
Step1
雙手并攏盡量向前伸直，上半身與下半身成90度，然后慢慢抬起上半身，直到身體成為直線。
Step2
正坐在椅子上，上半身挺直，然后慢慢向下，直到上半身貼近大腿。運動時，腿部和上半身均保持繃直狀。
Step3
雙腳抬起并繃直腳背，向前伸直，與地面保持90度。然后腳背向里勾，感覺整個腿部拉升。
Step4
站直雙手扶在腰間(或墻壁)，然后慢慢相向墊腳，直到能支撐的最高點，才回落。下半身會感覺明顯拉伸。
Tips：每個動作完成5次為一組，每天做5-10組即可。
不必連續(xù)完成，在午后疲勞時或晚間做，效果更佳。
動作在最大幅度時，保持住不要動效果會更好。另外，平時多注意走路的姿勢，多吃鉀元素豐富的食物，可以幫助消除腿部水腫！
