下邊的自制瘦腿膜，可以幫助你燃燒腿部脂肪，減緩?fù)炔康乃ダ纤俣扰丁?/p>

大蒜纖腿膜

材料：大蒜3個(gè)米醋20ml

做法：大蒜去皮洗凈，搗成泥狀。加入米醋浸泡5分鐘即可。

使用方法：將大蒜泥汁均勻涂沫在腿上，裹上保鮮膜，敷上熱毛巾，15--20分鐘洗凈即可。

功效：蒜泥敷在腿上，腿部會(huì)感覺(jué)辛辣，加上米醋的酸性，能使腿部脂肪快速燃燒，迅速分解血管內(nèi)的油脂，軟化血管，消除腿部多余脂肪。持續(xù)使用一個(gè)月，還你一雙芊芊玉腿。

“咖啡”纖腿膜

材料：咖啡粉100g，橄欖精油3滴，蜂蜜1匙。

做法：將咖啡粉和蜂蜜攪拌均勻，加入橄欖精油即可

使用方法：清洗腿部，將泥膜均勻涂沫在腿上，裹上保鮮膜，敷上熱毛巾，20分鐘洗凈腿部。

功效：消除腿部多余脂肪，去除肌膚表面的老化角質(zhì)。

菠菜消腫膜

材料：菠菜300g

做法：菠菜洗凈用沸水略燙，放入攪拌機(jī)內(nèi)打成泥狀。

使用方法：清洗腿部，將菠菜泥汁均勻地涂沫在腿上，裹上保鮮膜，敷上熱毛巾，15分鐘洗凈腿部。

功效：肌膚吸收菠菜汁液后，將新鮮養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，可加快腿部血液循環(huán)，排出多余毒素，帶動(dòng)脂肪運(yùn)動(dòng)，對(duì)于改善下半身肥胖很有效。

薄荷蘋(píng)果瘦腿膜

材料：蘋(píng)果1個(gè)薄荷3g

做法：蘋(píng)果洗凈去核切塊，放入果汁機(jī)打成泥狀，用沸水沖泡薄荷，將蘋(píng)果泥與薄荷汁混合均勻。

使用方法：清洗腿部，將泥膜均勻涂抹在腿上，裹上保鮮膜，敷上熱毛巾，15--20分鐘洗凈腿部。

功效：蘋(píng)果所含的果膠能加速體內(nèi)排毒，防止腿部水腫。薄荷能夠促進(jìn)肌膚緊致，并能消炎，鎮(zhèn)定肌膚，尤其適合夏天使用。

瘦腿貼士：精油按摩讓肌肉變小

精油配方：基礎(chǔ)油10毫升、藍(lán)甘菊精油3滴、冬青精油2滴、絲柏精油3滴

精油用法：將精油滴在手掌上，稍微互搓讓精油和皮膚差不多的溫度就可涂抹了，先均勻涂抹在大腿和小腿上，再逐步逐個(gè)穴位地按摩，這樣就可使精油均勻分配。

按摩方法：按摩時(shí)將腿部贅肉往上推，或以手掌拍打，或以手揉捏贅肉。大腿后方贅肉則以往上提推的方式按摩。