一、大腿內(nèi)側(cè)穴道

內(nèi)側(cè)大腿中間

方向：由上往下敲，循環(huán)50

二、大腿+小腿外側(cè)膽經(jīng)

外側(cè)大腿中間，一直延伸到小腿

方向：由上往下敲，循環(huán)50～100下

站著敲的話更好敲喔！！

你們實(shí)際在敲可以更密集一點(diǎn)喔～～～

三、小腿穴道

先找到穴道，小腿先用力一下，用食指先找到小腿肚最胖的地方。

方法：小腿放松不要用力，敲打50下

瘦身是要看長(zhǎng)遠(yuǎn)的，不可能今天敲明天就會(huì)瘦，

跟飲食控制一樣，不可能今天少吃ㄧ點(diǎn)明天就會(huì)瘦，少要一個(gè)禮拜才會(huì)看的到明顯的成果。

所以減肥要有毅力，不要只實(shí)施2天，不管是運(yùn)動(dòng)還是飲食，都要盯著自己喔！沒(méi)有每天敲至少2～3天敲一次～～就是要加油咩！

瘦了之后，腿看起來(lái)就會(huì)變長(zhǎng)。

敲膽經(jīng)對(duì)身體有什么好處？

改善頭痛：改善偏頭痛的問(wèn)題。

促進(jìn)循環(huán)：身體開始發(fā)熱，手腳不再冰冷。

提高代謝：加速新陳代謝，幫助消耗熱量。

強(qiáng)化肝臟、膽臟：強(qiáng)化肝臟解毒功能，改善膽結(jié)石，并改善脂肪肝。

幫助減肥：促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)食物消化吸收減少脂肪堆積。

苗條身材：減少手臂、腰部、屁股和大腿外側(cè)脂肪。

排便順暢：促進(jìn)宿便的排出，幫助排毒。

改善睡眠：改善失眠的問(wèn)題。

調(diào)理月經(jīng)：改善生理期不適。

提高血?dú)猓簬椭煅⒏纳曝氀?，比補(bǔ)充鐵劑效果更佳。

敲膽經(jīng)注意事項(xiàng)：

1、飯后一小時(shí)別敲。

飯后一小時(shí)內(nèi)不要敲膽經(jīng)，這樣會(huì)影響腸胃消化。

2、晚上11點(diǎn)后別敲，11：00PM~1：00AM是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時(shí)候，這時(shí)候敲會(huì)對(duì)身體不好。

3、孕婦不能敲。

4、月經(jīng)期間少敲或不敲。

要用什么工具敲呢？

1、萬(wàn)能的雙手

雙手就是一個(gè)最直接也最萬(wàn)能的工具，力道可以自由控制，隨時(shí)隨地，想到就能敲，站著的時(shí)候、搭公車/捷運(yùn)的時(shí)候等。

2、敲打棒

在家里洗完澡可以用輔助敲打棒來(lái)敲，因?yàn)槟强梢源碳ぱǖ溃粌H可以敲膽經(jīng)，還可以敲肩膀，背部喔！