常見(jiàn)兩種瘦腿方法輕松擁有纖細(xì)雙腿
2016-05-15 19:42:42 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：美麗纖細(xì)的雙腿是每個(gè)愛(ài)美的女性都想擁有的，相信大家都不想自己的雙腿是粗而難看的。所以這就使得大家去尋找一些比較有瘦腿效果的妙招來(lái)幫助大家。
瘦腿妙招之常用方法：
1、健身球
1、放塊木板在地上，手掌平放于木板上，面朝地板。將身體撐起，雙腿放在健身球上。你的雙臂彎曲，收腹使你的背部不圓拱;
2、身體平衡達(dá)到時(shí)，抬起右腿約50厘米高。右腿自然放下，不要接觸到球，立即再次抬起右腿;
3、左右腿各做10-15下。
圓滾滾的健身球可以提高腿部保持平衡的難度，訓(xùn)練重心平衡感。訓(xùn)練中，肌肉一松一馳，加速燃脂，更能快速瘦腿。同時(shí)，手臂通過(guò)對(duì)于身體的支撐，使原本松弛的拜拜肉得到鍛煉。
2、下蹲抬腿
1、站直，背靠健身球緊貼墻壁;
2、往前伸出手臂，并選擇一個(gè)接觸點(diǎn)，挺直往前走;
3、向前伸展右腿，抬高到一個(gè)水平位置，盡可能與地面平行;
4、左腿膝蓋微微彎曲，腳跟和腳趾離地。如果能抬高腳趾，使腳背與小腿形成直角，你的大腿和臀部的肌肉將會(huì)得到更好的鍛煉效果！緩慢下降，變成坐姿。以健身球作支撐，緩慢地抬著左腿上下蹲;
5、慢慢回到站立姿勢(shì)。
6、左右腿各做10下，練習(xí)3次。
日常生活中都有哪些瘦腿妙招可以幫助大家有效的瘦腿塑形呢？為了能夠幫助大家早日瘦腿，相信上面的總結(jié)會(huì)給大家不少的幫助作用。最后，祝福大家可以早些瘦腿成功！
