怎樣在床上瘦腿比較好
2017-06-12 07:47:17 來源：360常識網(wǎng)
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導語：很多人由于忙了工作，沒時間運動，沒時間減肥，所以體重就非常容易的上升，所以，減肥也就成為她們所要進行的事情了，減肥的產(chǎn)品雖然很多，
很多人由于忙了工作，沒時間運動，沒時間減肥，所以體重就非常容易的上升，所以，減肥也就成為她們所要進行的事情了，減肥的產(chǎn)品雖然很多，但是副作用也非常的大，而且只要不服用就好反彈，會變得更加的胖，而運動是非常好的哦！那究竟怎樣在床上瘦腿比較好呢？
用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。？
揉腿肚
將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20次～30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。？
扭膝
兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數(shù)十次，然后逆時針揉動數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。？
扳足
兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次～30次。此法能練腰腿，增腳力。？
輪蹬
坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關(guān)節(jié)肌肉。？
搓腳
雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
暖足
俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
在我們睡覺之前鍛煉確實是非常不錯的方法，但是，鍛煉的方法也是非常重要的哦！而怎樣在床上瘦腿比較好呢？上文也要積介紹了幾種，都是非常的簡單的，只要每天堅持鍛煉，過一段時間，就會看到效果的，但是，也要注意自己的飲食哦！
