經(jīng)常壓腿是可以瘦腿的嗎
2017-06-12 07:46:34 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：壓腿這種做法在我們的生活中是可以瘦腿的，主要是因為壓腿可以拉伸腿部的筋骨，從而導(dǎo)致腿部變細(xì)。對于經(jīng)常壓腿的女性朋友來說，你們的腿部
壓腿這種做法在我們的生活中是可以瘦腿的，主要是因為壓腿可以拉伸腿部的筋骨，從而導(dǎo)致腿部變細(xì)。對于經(jīng)常壓腿的女性朋友來說，你們的腿部線條是比較完美的，特別是練習(xí)瑜伽的女性朋友們。經(jīng)常壓腿對于你們預(yù)防骨頭老化以及活動筋骨是有一定好處的，不容易出現(xiàn)骨折的癥狀。
那種不會長肌肉啊，多拉筋可以使體型變得優(yōu)美，皮膚也會緊實，柔韌性也會變好。就算體重沒變，看起來也會瘦一點的。經(jīng)過約一兩年的鍛煉，很多人壓腿時能輕松抬到90度左右，堅持下去，腿還能扳過頭頂呢。
壓腿是一種隨時隨地可以進(jìn)行的運動，找個攀登架、欄桿、甚至臺階把腿往上面一搭，就可以練習(xí)了。不過，如果你不經(jīng)常鍛煉的話，筋骨就會比較僵硬。猛地跨上很高的欄桿容易拉傷。因此，對于初練者，壓腿的高度別太高，腿抬起后別超過髖關(guān)節(jié)，兩腿之間的角度約為45度為宜。
正壓腿。面對一定高度的物體，比如高臺、桌椅，雙腿并攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關(guān)節(jié)屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時一定要收髖，這是許多人沒有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，逐漸加大力量，然后換腿做。根據(jù)柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。
從上面對于經(jīng)常壓腿是可以瘦腿的分析，你們應(yīng)該理解壓腿可以瘦腿主要是因為壓腿也算是因為體育運動，它對于腿部的線條是有鍛煉價值，但是你們要知道壓腿這種做法有助于我們緩解腿部肌肉的形成，讓腿部的線條變的更美。
